biceps oefeningen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • biceps oefeningen

    heej mensen,ben sinds 2 weken weer begonnen met fitness krachtraining
    nu was de vraag welke oefeningen doe ik het beste voor biceps ?

    nu doe ik rechstaant en dan halter rechstaant tot de schouder..
    ik deed ervoor zo op een bankje gaan zitten je elleboog op de knie en dan 90 graden en dan tot de schouder..
    nu zij iemand in de fitness dat dat geen goede manier is van trainen
    verder doe ik ook nog met een bepaald bicepstoestel de oef...
    ja mensen ken niet echt de benamingen van die oefeningen

    verder houd ik me aan dit * schema*

    maandag
    rug en biceps

    dinsdag
    borst en triceps

    woensdag
    benen en schouders

    en dan herhaal ik het terug tot de week om is wel vaak 1 rustdag (meestal zondag)

    oja ook hadden ze me afgeraden meteen weer te beginnen met creatine,zeker 2 weken wachten klopt dat ongeveer

    dan zou ik nu dit aan mijn lijstje kunnen toevoegen
    momenteel neem ik
    turbo mass gainer (1-2 x/dag)
    beta analine (2 voor de training)
    en dan zou ik nu terug met creatine willen starten.

  • #2
    geen ; train je rug

    Comment


    • #3
      Originally posted by janjaap2 View Post
      geen ; train je rug
      en is daar een speciale reden voor?
      ik ben namelijk vrij nieuw in dit wereldje..
      alez heb vroeger wel 6 maand aan een stuk aLl body getraint maar kwam maar gelijkmatig wat bij kwestie uitzicht,nu
      ben ik door te stoppen van 4 maand ? weer lekker 6 kg verloren
      en ik weeg op zich al zeer weinig door een afwijking aan mijn spijsvertering

      Comment


      • #4
        Als je pas 2 weken aan het trainen bent, heb je echt nog geen supplementen nodig. Als je dat echt graag wil, kan je het houden bij wat whey. Verder gewoon meer gaan eten, dan krijg je wel genoeg binnen.

        Daarnaast regel één van de sportschool: instructeurs zijn 80% dom als stront (ben ik nog conservatief met die 80%). Ze zullen vast vaak gelijk hebben, maar minstens zo vaak ongelijk, wees dus voorzichtig met wat ze te vertellen hebben, en neem niet zomaar alles aan.

        Verder zou ik gewoon een weekschematje maken, in principe kan je je huidige schema gebruiken, en dan ma-woe-vrij trainen, bijvoorbeeld. Het is belangrijk genoeg rust te nemen.

        Daarnaast wil je de zomersticky lezen, maar het zou me niets verbazen als iemand dat al gepost heeft terwijl ik dit aan het typen was. EDIT: niet eens?

        Comment


        • #5
          Originally posted by MrArchibald View Post
          Als je pas 2 weken aan het trainen bent, heb je echt nog geen supplementen nodig. Als je dat echt graag wil, kan je het houden bij wat whey. Verder gewoon meer gaan eten, dan krijg je wel genoeg binnen.

          Daarnaast regel één van de sportschool: instructeurs zijn 80% dom als stront (ben ik nog conservatief met die 80%). Ze zullen vast vaak gelijk hebben, maar minstens zo vaak ongelijk, wees dus voorzichtig met wat ze te vertellen hebben, en neem niet zomaar alles aan.

          Verder zou ik gewoon een weekschematje maken, in principe kan je je huidige schema gebruiken, en dan ma-woe-vrij trainen, bijvoorbeeld. Het is belangrijk genoeg rust te nemen.

          Daarnaast wil je de zomersticky lezen, maar het zou me niets verbazen als iemand dat al gepost heeft terwijl ik dit aan het typen was. EDIT: niet eens?
          dus die oefening die ik zij kan opzich geen kwaad ?
          de beta analine kan ik echt wel gebruiken,omdat dat toch de melkzuur van de spieren tegenhoud en ik voel duidelijk een groot verschil met of zonder,creatine kan idd nog even met wachten

          Comment


          • #6
            Als beginner gaat dat spul echt geen verschil maken, je voelt het vast wel, maar het lijkt me sterk dat je over 2 maanden daardoor echt groter/sterker bent. Lijkt mij geldverspilling.

            En tsja, ik snap niet helemaal welke oefening je bedoelt, zelf doe ik chin-ups voor biceps, kan ik jou ook aanraden, omdat je diezelfde dag ook rug hebt. Verder gewoon curls doen, barbell, dumbell, concentration, preacher, is bijna allemaal hetzelfde. En die machine voor curls, die hebben ze bij mijn sportschool ook, en ik moest echt lachen dat ze daar zoveel duizend euro voor betaald hebben, want je doet dus niets anders dan wat je met een dumbell zou kunnen. Ik zou die achterwege laten.

            Comment


            • #7
              Originally posted by MrArchibald View Post
              Als beginner gaat dat spul echt geen verschil maken, je voelt het vast wel, maar het lijkt me sterk dat je over 2 maanden daardoor echt groter/sterker bent. Lijkt mij geldverspilling.

              En tsja, ik snap niet helemaal welke oefening je bedoelt, zelf doe ik chin-ups voor biceps, kan ik jou ook aanraden, omdat je diezelfde dag ook rug hebt. Verder gewoon curls doen, barbell, dumbell, concentration, preacher, is bijna allemaal hetzelfde. En die machine voor curls, die hebben ze bij mijn sportschool ook, en ik moest echt lachen dat ze daar zoveel duizend euro voor betaald hebben, want je doet dus niets anders dan wat je met een dumbell zou kunnen. Ik zou die achterwege laten.
              hmm oke goed,ga ik eens proberen !

              Comment


              • #8
                Originally posted by MrArchibald View Post
                Daarnaast wil je de zomersticky lezen, maar het zou me niets verbazen als iemand dat al gepost heeft terwijl ik dit aan het typen was. EDIT: niet eens?
                Nope niet eens! hahaha.
                Meestal komen ze gelijk als vliegen er op af om sticky of zomersticky neer te zetten. Een klein beetje uitleg wordt er dan niet gegeven.
                Zegt wel veel over de kennis van de heren.

                Ik sluit me verder trouwens aan bij de uitleg van mr Archibald.
                En die ene die je deed, dat was de concentration curl, die doe je als laatste bicep oefening.
                (seated) dumbell curls, barbell curls en dan concentrationcurls is zat en goed te doen als beginner. De rest kan je voorlopig wel vergeten.
                1e Masters Superbody YBF 2011!
                Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                Comment


                • #9
                  zware lifts, zware bor, zware rows. chin ups en je biceps kopen vanzelf.
                  sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by MrArchibald View Post
                    zelf doe ik chin-ups voor biceps, kan ik jou ook aanraden, omdat je diezelfde dag ook rug hebt. Verder gewoon curls doen, .

                    Ik doe nooit chin-ups voor de biceps, vooral niet als je eerst al de rug traint.
                    Is wat BS om dat dubbel te gaan doen. Je doet bij je rugtraining al pull-ups en chins, dus waarom zou je het dan nog een keer doen midden in de bicepstraining.....


                    Beginners gewoon alleen wat basis oefeningen is het beste.
                    1e Masters Superbody YBF 2011!
                    Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by marnop View Post
                      Ik doe nooit chin-ups voor de biceps, vooral niet als je eerst al de rug traint.
                      Is wat BS om dat dubbel te gaan doen. Je doet bij je rugtraining al pull-ups en chins, dus waarom zou je het dan nog een keer doen midden in de bicepstraining.....


                      Beginners gewoon alleen wat basis oefeningen is het beste.
                      Goed antwoord, Marnop

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by marnop View Post
                        Ik doe nooit chin-ups voor de biceps, vooral niet als je eerst al de rug traint.
                        Is wat BS om dat dubbel te gaan doen. Je doet bij je rugtraining al pull-ups en chins, dus waarom zou je het dan nog een keer doen midden in de bicepstraining.....


                        Beginners gewoon alleen wat basis oefeningen is het beste.
                        Volgens mij word ik weer verkeerd begrepen, ik zeg ook niet dat je chins moet doen voor je biceps, maar voor je rug én biceps. En omdat je die beide op dezelfde dag traint, gaat dat mooit samen.

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by MrArchibald View Post
                          Volgens mij word ik weer verkeerd begrepen, ik zeg ook niet dat je chins moet doen voor je biceps, maar voor je rug én biceps. En omdat je die beide op dezelfde dag traint, gaat dat mooit samen.
                          Was ook niet zozeer naar jou toe bedoeld hoor.. Ik begreep best dat je niet bedoelde om het tegelijk te trainen..
                          Je advies over de sups was ook zeker niet verkeerd..

                          Comment

                          Sidebar top desktop

                          Collapse

                          Actieve discussies

                          Collapse

                          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                          Antalya Escort
                          sikis
                          gaziantep escort
                          gaziantep escort
                          İstanbul Escort
                          istanbul escort bayan
                          sisli escort beylikduzu escort bayan
                          antalya escort atakoy escort
                          umraniye escort bayan
                          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                          Working...
                          X