Trainingsschema ecto

[Patron]

Halloo,

Ik ben nog nieuw op dit forum en ben ook pas begonnen met fitness. En ik wou graag wat hulp met een trainingsschema. Ik weet niet wat ik het beste op welke dagen kan doen. Kunnen jullie een goeie trainingsschema voor mij maken?

Lengte : 1,86
Gewicht : 60kg

Ik denk dat ik echt wel ecto met helemaal.
Ik ben ook veelste licht in kilo's maar daar heb ik al hulp om gevraagd. Ik heb ook shake van mammoth 2500 besteld.

Groeten,

P

[midas1]

welkom, lees de stickies en ga aan de slag met een voedings/trainings schema en als je er niet uit komt laat maar horen

[Patron]

Dat fullbody gedoe heb ik allang al gedaan . Ik wil gewoon een echte splitschema waarbij alles verdeelt is, maar ik kan het zelf niet goed verdelen daarom vraag ik jullie advies.

Bijvoorbeeld

Maandag: biceps/rug/buik
woensdag: borst/triceps
vrijdag: schouders/benen

edit: zondag kan er ook wel bij.?

maar ik weet niet welke oefeningen goed is. zoals er in de tekst staat compound oefeningen. Welke oefeningen moet ik allemaal pakken als ik op de maandag of dinsdag ga traine?

[Wasofski]

Trainingschema voor ecto's: kan je best beginnen met het maken van een voedingschema.

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

[Roy P]

Gewoon vreten daar heb je geen Mammoth-suikertroep voor nodig.