Schema , goed ?

[Stefan09]

Hallo mensen,

hier mijn fullbody schema, ik doe het met 15 kilo verstelabre dumbells en ben 13 jaar.

Zie bijlage

[adon1s]

Je hebt binnen 1 maand 6 verschillende schema's gepost, wanneer ga je er nu eens een keer 1 gebruiken? Probeer gewoon uit..

[Stefan09]

haha dat denk jij, heb er veel meer gemaakt hoor. Maar probleem is dat ikz e nog niet binnen heb. Zodra ik ze binnen heb ga ik meteen uittesten. Maar nu nog even commentaar op me schemaa . ;D

[IJsBlok]

Vind het een raar schema en niet goed:
3 oefeningen in de week voor benen is niet genoeg.
onderrug word niet getraind
staat voor rug shrugs maar die zijn voor je trapezius.
voor biceps zie ik geen hammer curls, daar pak je toch echt een andere bicep mee ipv. al je andere bicep curls.

kortom, je hebt gewoon 7spieren opgenoemt en daar maar een oefening voor bedacht. Dit is niet de juiste manier omdat je benen vele malen groter zijn dan je biceps en die prikkel je wel genoeg maar je benen/rug veels te mager.
Wil je graag fullbody trainen doe dat dan ook maar niet zo.

[Stefan09]

Maar wat ik doe is meer sets voor de grotespier groepen, kleine maar twee.

[Training Niels]

bedoel je 15 kilo per dumbell of gewoon 7.5 per dumbell? sorry wou ik gewoon ff weten.

over je schema, ik zou meer oefeningen per spiergroep doen zodat je alle
spieren van die groep meepakt.

[Stefan09]

En ik heb gehoord dat de trapezius de bovenrug is? per dumbell 15 kilo, helaas max. maar 17.

[Stefan09]

Wat vinden jullie van deze schema? (bijlage)

[IJsBlok]

Wat vinden jullie van deze schema? (bijlage)

is weer heel een ander schema maar vind deze beter.

grapig is dat je latijn,nederlands en engels neer zet, denk dat je het beste gewoon in 1 taal kan neerzetten want met je latijn kom je niet zo ver xD Pectoralis major is gewoon je borst, Latissimus dorsi is gewoon je brede rugspier kan ook gewoon rug neerzetten.

[BdeB]

Waarom pak je niet gewoon het standaard UB/LB splitschema en vervang je de oefeningen voor spiergroepen die je niet kan doen omdat je de apparatuur niet hebt, voor andere oefeningen die je wel kan doen, voor diezelfde spiergroep?

Pff... dat was een hele ingewikkelde zin om te schrijven... hoop dat je hem begrijpt xD