borsttraining

[davy1981]

heej even jullie mening over dit borstprogramma

opwarming: 3x20 keer opdrukken en stretchen
vlak bankdrukken: 10/8/6/6
vlak flyes: 10/8/6
incline bankdrukken: 10/8/6/6
incline flyes: 10/8/6
decline bankdrukken: 10/8/6/6
decline flyes: 10/8/6
dumbell press: incline beginnen (45°) als eerste set van max 10 reps en elke volgende set de rugsteun vh bankje een stand verlagen tot en met decline stand.
pullover: 12/10/8/6
stretchen.
tussen elke set wordt ongeveer 1 a 2 min gerust en tussen elke oefening 3 min.
de bedoeling is bijvoorbeeld vlak bankdrukken ( samengestelde oefening ) voor de middenborst op te volgen door vlakke flyes ( isolatie oefening ) voor de middenborst

[Tommyy]

Vind het zelf een beetje heel veel, borstspieren zijn maar een kleine spiergroep. En meer oefeningen wil niet zeggen dat je grotere borstspieren krijgt.

[tommy1980]

Daar kan je rustig de helft van weglaten,zo ga je je borst overtrainen...

[davy1981]

Vind het zelf een beetje heel veel, borstspieren zijn maar een kleine spiergroep. En meer oefeningen wil niet zeggen dat je grotere borstspieren krijgt.

ja ik heb het een keer geprobeerd en pas bij de dumbell press begon ik verzuring te krijgen verder wel een leuke training en heerlijke pomp

[w0lverine]

beetje veel...

[ivo563]

Ik zou ook minder oefeningen doen, maar deze oefeningen dan wel zwaarder uitvoeren. Want het lijkt mij, dat je na de helft van jou schema , al een stuk minder kracht hebt.

Het gaat niet om de hoeveelheid oefeningen, maar hoe je een oefening doet.
Je kunt met minder oefeningen aan de zelfde behoefde voldoen denk ik

Gr