4 dagen split

[derek93]

hey,
dit is mijn schema wat vinden jullie ervan (doel is massa)

maandag en donderdag: been, rug, biceps en buikspieren
squats
stiff legged deadlifts
chin ups
latt pulldown
dumbell rows
hammer curls
10 min. buikspier oefeningen

dindsdag en vrijdag: borst, triceps en schouders
dumbell press
push press
close grip bench press
dindsdag decline vrijdag incline dumbbell press
low incline flyes
crusifix flyes

[SteefDK]

Dit is een 2 dagen split.