Rust ja of nee?

[Peter-073]

Eey,

Ik had een klein vraagje ik doe 4x in de week fitnesse maar
ik heb ook nog voetbaltraining en wedstrijd(en) Wat zou de beste indeling zijn?
Mijn trainingsdagen zijn:

Maandag: Fitnesse
Dinsdag: voetbaltraining
Woensdag: Fitness (soms rust) ligt eraan wat ik train
Donderdag: Voetbaltraining
Vrijdag: Fitness
Zaterdag: Wedstrijd
Zondag: Soms wedstrijd, fitness

Ik ben nog een beginnetje,
dus alle advies is nuttig.

Alvast bedankt

[IronWilly]

Eey,

Ik had een klein vraagje ik doe 4x in de week fitnesse maar
ik heb ook nog voetbaltraining en wedstrijd(en) Wat zou de beste indeling zijn?
Mijn trainingsdagen zijn:

Maandag: Fitnesse
Dinsdag: voetbaltraining
Woensdag: Fitness (soms rust) ligt eraan wat ik train
Donderdag: Voetbaltraining
Vrijdag: Fitness
Zaterdag: Wedstrijd
Zondag: Soms wedstrijd, fitness

Ik ben nog een beginnetje,
dus alle advies is nuttig.

Alvast bedankt

Wat houd in zo'n fitness training ?
welke oefeningen, hoe veel kg?

[Karwan]

met dit probleem zit ik ook ik heb precies de zelfte dagen voetbal training en wedstrijd en fitness ook dezelfde dagen is het nodig om rust te nemen ??

[Peter-073]

mijn vraag is: welke dagen zou ik rust moeten nemen of zou ik iets moet
schrappen ofso? ik heb niks gevraagd of gezegd over bepaalde training of kg

[IronWilly]

mijn vraag is: welke dagen zou ik rust moeten nemen of zou ik iets moet
schrappen ofso? ik heb niks gevraagd of gezegd over bepaalde training of kg

als je traint als een mietje zeg maar 10kg squats
dan heb je niet echt rust nodig er tussen maar als je 100kg squat dan is het wel wat anders begrijp je daroom vraag ik het

[The Phoenix]

mijn vraag is: welke dagen zou ik rust moeten nemen of zou ik iets moet
schrappen ofso? ik heb niks gevraagd of gezegd over bepaalde training of kg

Ik begrijp de vraag van ironwilly wel (als liggen de vergelijkingen wel extreem uit elkaar )

Stel je traint elke fitness sessie tot failure dan ben je, gezien je schema, zo uitgeteld. centraal zenuwstelsel krijgt geen tijd om te herstellen, prestaties met voetballen worden minder, je krijgt downmomenten, overtraining enz. en het kan zelf resulteren in nergens geen zin meer hebben.

stel je traint licht/recreatief en (haast) nooit to failure dan houd je lichaam het langer/netjes vol, cz blijft netjes intact (cz = centraal zenuwstelsel) prestatie toenames, voetbal gaat vooruit je gaat beter in je vel zitten enz. enz.

Dus de vraag is: hoe en wat en met welke intensie train je?

[kwint]

Pak de zondag als rust dag of de woensdag.
3 x fitness is prima. Rust is zeker gezien jou week schema niet onverstandig.

Succes en pak je rust

[Shredmaster]

Maak even een schema welke spieren je welke dag traint anders.