Mijn Voedingsschema

[FerinTariqImeci]

5dagen in de week trainen

na opstaan(06.00);
60 Gram Havermout
30 Gram Whey
1 Banaan

10.00 uur;
3 Broodjes(Kipfilet, Kalkoen Filet, Zalm, 20+ Kaas)
30 Gram Walnoten

12.00 uur;
4 Broodjes(Kipfilet, Kalkoen Filet, Zalm, 20+ Kaas)
1 Appel

15.00 uur;
50 Gram Havermout
30 Gram Whey

18.00 uur;
Eten wat de pot schaft / 4eieren(1met eigeel) + 3broodjes Appelstroop

20.30(Of na de Training);
30 Gram Rozijnen
30 Gram Whey

Voor het slapen(22/23uur);
30 Gram Casseine
30 Gram Walnoten

Veel water drinken

Maandag;
Armen

Dinsdag;
Dead liften + Schouders

Woensdag;
Benen + Squad

Donderdag;
Borst + Bench Press

Vrijdag;
Rug

Enige tips/tops of-aanmerkingen?

[sf01]

Je topic staat verkeerd geplaats. is een voedingsschema -> dagelijkse voeding.

Overdag en niet rond je training whey is in mijn ogen weggegooid geld. Je wil sowieso veels te veel uit supplementen halen terwijl je eten niet goed is.
Je mist in ieder geval na je training een KH rijke voedsel intake.

En ik ben persoonlijk geen fan van een 5 split waarbij je alles maar 1x in de week traint. Hoe lang train je al?

[FerinTariqImeci]

Halverwege Oktober ben ik begonnen.
23,8% BF (Begin) naar 21,6%
Gewicht: 98KG naar 104 KG

[sf01]

6 kg gainen en 2% Bf kwijt in nog geen 2 maanden?

Ik betwijfel het... maar als het klopt... blijf doen wat je doet

[FerinTariqImeci]

Edit: September, 3maandjes