Spieren behouden

[Balabam]

Hello,

Ik heb nu enkele jaren massa getraind en ben zeer goed bijgekomen.
Ik ben begonnen op mijn 17e, toen woog ik 61 kg. Nu ben ik pas 21 geworden en ik weeg 78kg.

Nu ik vind dat mij lichaam zoals het nu is goed. Ik ben voetbal ook dus teveel massa trainen is alleen maar nadelig. Maar ik ben vroeger begonnen met massa trainen omdat ik gewoon veel te mager was!!

Mijn vraag is nu wat voor training ik het beste kan doen om mijn lichaam zo ongeveer te houden zoals het nu is en dat mijn massa niet blijft toenemen.
Ik dacht persoonlijk aan krachttraining of kom je dan ook nog in massa bij?
En moet ik als ik over zou schakelen naar krachttraining nog elke spiergroep apart trainen of is het dan meer heel je lichaam trainen op 1 training als voetballer zijnde.

Ik hoop dat jullie mij kunnen helpen. Alvast bedankt!!!

[sf01]

tja... het zal wel mogelijk zijn om wat kracht te gainen zonder massa te pakken... maar ze gaan toch in ieder geval gedeeltelijk samen op.

Als je wilt blijven waar je bent... zou ik 2x in de week FB doen. Gewoon beetje onderhoud trainen zeg maar.

[Roy P]

Eten op onderhoudsniveau en 2x per week fullbody.