Wat is het beste?

[Speedy]

Wat is nu eigenlijk het beste voor een ectomorf?
3X per week gans het bovenlichaam trainen=maandag,woensdag en vrijdag.
2x per week elke spiergroep apart=2 dagen tussen elke training
of 1x per week elke spiergroep apart?

Kan je als je bv. creatine neemt dan vaker trainen omdat dit het herstel bevorderd?

[Curiosio]

Alle spiergroepen 1x per week.
Van het trainen groei je niet dat doe je als je rust. Je voeding is het allerbelangrijkste.

Greets...

[KeepItReal]

Helemaal mee eens.

Omdat je nog niet zo lang bezig bent is het voor jou ook mogelijk om 3x in de week een full-body workout te doen, alle spiergroepen in 1 training dus.
Op die manier leer je de oefeningen ook goed uit te voeren omdat je ze 3x in de week doet.