schema en eetpatroon?

[1latino]

Jammer genoeg lijkt het alsof niemand naar dit topic kijkt, anders had ik wellicht wel antwoorden gekregen.
Maar goed.
Het is dus vrijdag en aangezien ik geen reacties krijg ga ik dan toch maar mijn benendag (donderdag) met biceps/triceps/cardio (de vrijdag) met elkaar combineren en uitvoeren aangezien ik dit weekend niet kan trainen wegens een aantal feestjes.
Ik hoop dat ik alsnog reacties mag ontvangen wat betreft of ik benen/buik samen met biceps/triceps en cardio KAN combineren op één dag.

[1latino]

Hallo BNers,

om even terug te komen op het voglende van gister.
Ik ben uiteindelijk dus wel de benendag gecombineerd met de biveps/tricepsdag maar dan zonder cardio wegens het trainen van mijn benen.
Ik moet wel zeggen dat ik het ronduit schandalig vind dat er wel mensen deze topic beken hebben in de tussentijd, maar verder geen enkel antwoord gegeven hebben om mijn vragen.
Jammer!

[foppe87]

helaas heb ik niet genoeg kennis om jou antwoord te geven,
maar ik heb nu wel jou hele topic doorgenomen en moet idd zeggen dat ik veel respect voor je hebt dat je zo voor je gewicht en dergelijk uit durft te komen en toch de stap neemt om goed af te vallen en een gezonde levensstijl te hanteren.
ik ga dit topic zeker volgen
succes
foppe

[1latino]

helaas heb ik niet genoeg kennis om jou antwoord te geven,
maar ik heb nu wel jou hele topic doorgenomen en moet idd zeggen dat ik veel respect voor je hebt dat je zo voor je gewicht en dergelijk uit durft te komen en toch de stap neemt om goed af te vallen en een gezonde levensstijl te hanteren.
ik ga dit topic zeker volgen
succes
foppe

Foppe bedankt.
zoals je zie ben ik vet kwijtgeraakt en meer spiermassa aangemaakt.ik hanteer nu,de 4daagse nasis splitschema van Marnop en zag dat ik vandaag vooruitgang heb geboekt met bankdrukken en mijn voorzijde schouders.

[python]

Hey Latino,

ik denk dat je er wel rekening moet mee houden dat er hier heel wat mensen op het forum zitten die de topics lezen om bij te leren maar die nog niet (voldoende) in staat zijn om zelf tips te geven.

Als je de posts es goed doorleest zal je merken dat het steeds dezelfde harde kern van kenners is die goede raad geeft.
Zit er dus niet mee in als je niet meteen reactie krijgt op een bepaalde vraag.
Ik maak ook soms die fout maar die gasten kunnen echt niet alles tegelijk.

Zoals Foppe zei, wel veel respect voor wat je doet. Ik tracht je ook te volgen. Veel succes! Python

[1latino]

Hey Latino,

ik denk dat je er wel rekening moet mee houden dat er hier heel wat mensen op het forum zitten die de topics lezen om bij te leren maar die nog niet (voldoende) in staat zijn om zelf tips te geven.

Als je de posts es goed doorleest zal je merken dat het steeds dezelfde harde kern van kenners is die goede raad geeft.
Zit er dus niet mee in als je niet meteen reactie krijgt op een bepaalde vraag.
Ik maak ook soms die fout maar die gasten kunnen echt niet alles tegelijk.

Zoals Foppe zei, wel veel respect voor wat je doet. Ik tracht je ook te volgen. Veel succes! Python

Hallo Python.
jij bedankt voor je raad en voor t volgen

[1latino]

Hallo mensen.
Daar ben ik weer.
Ik had vandaag een afspraak bij Home
Hier hebben ze me een huidplooi-meting gedaan en gewogen.

BIj deze mijn resultaten:
Gewicht: 119Kg.
Verpercentage: 29.1%

Dit zijn andere stats dan ik die van de Inbody gewend ben en nu weet ik ook niet of ik nu een gat in de lucht moet springen of moet wachten tot volgende week woensdag, want dan heb ik weer een Inbody check bij de sportschool.

Ik heb n.a.v. het gesprek vanochtend een aangepast voedingsschema gekregen waar ik me met 30/61/10 (E/K/V) verhouding moet werken.
Daar hadden ze een voorbeeld gemaakt dat ik tussen de 1800-1900Kcal moet rondkomen per dag (uitgaand van 6 maaltijden per dag, om de 2 uur een glas wateren hieronder een voorbeeld dagschema):

8:00 15gr rozijnen
50gr brinta
30gr Whey
53ml Vemma (deze is mij onbekend)
200ml water

12:00 100gr italiaanse rauwkorst
120 gr volkorenbrood
75gr tonijn op waterbasis
200ml water

15:00 120gr verse appel
500gr Yoghurt Vifit of Whey op waterbasis

18:00 150gr brocoli (rauw)
150gr ananas (op eigen sap in blik)
150gr witte rijst (gekookt)
100gr kipfilet (rauw)
1 eetlepel olijfolie (extra Vierge)

20:00 200gr pompelmoes (grapefruit)
30gr Whey

22:00 250gr Kwark (mager)

Het totaal hiervan is: 1828.9Kcal, 164.7gr E (36.2%), 244.5gr K (53.8%) en 20.1gr V (10%)

Daarbij moet ik morgensvroeg rond 6:30 op nuchtere maag carnitine nemen met een kop koffie en dan thuis op mijn crosstrainer 40min. op 130 bpm MAX zitten.

Het liefst ook BCAA voor en na de training innemen en na de krachttraining behalve op benendag CARDIO!

Dit is mij opgedragen om zo mijn eigen vetpercentage te verlagen.
Nu weet ik niet of ik Hydroxycut erbij kan nemen?


Wat vidnen jullie hiervan?

[Viranelly]

Veel te weinig.

[TheRealNance]

mij lijkt de verhouding niet helemaal goed.... het vet vrij laag ( 10% ) en KH heel hoog (53,8) Maar wellicht kunnen de echte "voedingsdeskundige" hier op 't forum er even hun licht over laten schijnen
Heel veel succes iig!!

[1latino]

Veel te weinig.

Veel te weinig?
IS dat in alles? Of wat bedoel je exact?
Want die mensen bij dat centrum hebben me juist aanbevoen om juist laag in energie te zitten om juist meer vet te gebruiken van mijn eigen lichaam.

[karwan2]

zo verbrand je ook je spieren .
bereken je dagelijkse behoefte ga der 300kcal onder zitten.

[1latino]

zo verbrand je ook je spieren .
bereken je dagelijkse behoefte ga der 300kcal onder zitten.

Karwan, voor jou ter info.
Ik neem aminozuren, whey shakes!
Dit houdt mijn spierweefsel nog in orde.

Maar mijn vraag aan jou is hoe ik mijn stats van DL, SQ en BP in mijn berichten kan laten zien?

BVD

[1latino]

Hallo allemaal.

ik heb me vandaag weer via de InBody op de sportschool laten wegen en meten.
Nu is het resultaat als volgt in 7 weken tijd:
400gram in gewicht afgevallen;
800gram vet bijgekomen;
600gram spiermassa verloren.

Dit kan toch niet?
Spierverlies en vetmassa aankomen!

Damn, ik ga hieraan tenonder.
Kan me iemand hieraan toelichten?

[maar7en8]

dan eet je te weinig waardoor je lichaam spieren gaat afbreken om aan energie te komen en extra zuinig is met het verbranden van vet.

meer eten dus en hard blijven trainen.
hoe ziet je voeding er uit??