isolatie

[snoezie]

hallo iedereen,

ik ben nu een 7 maanden bezig met gewichten 3 maal in de week één uur.
heb niet meer tijd maar ik doe de borst armen en buikspieren in één uur.
nu zou ik misschien overwegen van isolatie oefeningen te doen maar dan kan ik mijn spiergroepen maar 2 keer in de week trainen.
Mijn vraag is of dat genoeg is of wat stellen jullie voor van te doen.
Ik weet wel dat jullie ook zullen voorstellen om mijn benen te trainen en schouders maar ik heb een schouderblesure en kan dat niet.
ik ga ook 3 keer in de week gaan fietsen omdat ik rook en ook heel graag doe en dat wil ik niet missen.
Kan ik misschien beter 2 maal in de week borst en buikspieren en 1 maal armen, biceps en triceps.(is maar een vraag he)
Gelieve jullie ervaren mening hieromtrent, en wat het beste is voor maximale spieropbouw met de uren die ik kan spenderen.Je mag rekenen op 3 maal 1 uur in de week.

alvast bedankt voor jullie mening.

[dynobet]

3x per week het hele lichaam trainen.
in de stickys voor beginners staat een schema dat je makkelijk in een uurtje kunt afwerken, en train je je hele lichaam. dat is het beste.