mijn schema: 3 keer per week trainen, alle spiergroepen 2 keer

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • mijn schema: 3 keer per week trainen, alle spiergroepen 2 keer

    1.85 cm lang
    78 kilo


    train nu al een tijdje in de sportschool, en ben begonnen met een splitschema met alle spiergroepen 1 keer in de week. dit heb ik een paar maanden gedaan en wilde toen alle spiergroepen 2 keer in de week gaan pakken, zoals in me schema hieronder. merk dat ik al wel aardig wat massa heb opgebouwd, maar wil nog wel eventjes door. verder heb ik geen buikvet en ben niet dik. dus het is puur om kracht/massa op te bouwen.

    mijn schema op dit moment:

    dag 1:
    borst
    rug
    buik
    schouders
    biceps

    dag 2:
    benen
    rug
    schouders
    buik
    triceps

    dag 3:
    benen
    borst
    biceps
    schouders
    triceps

    dit is het schema wat ik nu al een tijdje draai. mijn vraag is wat vinden julie van de opbouw ervan, en zijn er misschien nog slimme veranderingen nodig.

    ik train 3 keer per week al me spiergroepen 2 keer. omdat ik maar 3 keer per week kan trainen, en met een splitschema van alle spiergroepen 1 keer per week merkte ik toch dat ik elke spiergroep vaker wilde aanpakken.

  • #2
    ik zou als ik jou was eerder een 2 split + fb dag doen.
    Fear is the mind killer

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
    Antalya Escort
    sikis
    gaziantep escort
    gaziantep escort
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    Working...
    X