is dit goed of niet?

[Vinniee_95]

ik wil massa aankomen ? en ik heb dit schema gevonden voor tevolgen ..

10 Week Mass Building Program | Muscle & Strength

ik ken er nog niet echt veel van ? dus ik wil weten of ik goed start ?
is dit zinnig voor massa of verspilde tijd?

mvg vinniee

aanpassingen en tip en alles in welkom ook negatieve dingen

[nibor76nl]

ik wil massa aankomen ? en ik heb dit schema gevonden voor tevolgen ..

10 Week Mass Building Program | Muscle & Strength

ik ken er nog niet echt veel van ? dus ik wil weten of ik goed start ?
is dit zinnig voor massa of verspilde tijd?

mvg vinniee

aanpassingen en tip en alles in welkom ook negatieve dingen

FF gekeken naar dat schemaatje.. ziet er best goed uit hoor.
Let goed op je eten en dan kom je hiermee een heel eind.

Succes...

[Vinniee_95]

bedankt , maar wat is letten op je voeding ?
ik neem kre-alkalyne , en 4x mass gainer's per dag.
ik moet aankomen ? mvg viniee

[nibor76nl]

bedankt , maar wat is letten op je voeding ?
ik neem kre-alkalyne , en 4x mass gainer's per dag.
ik moet aankomen ? mvg viniee

Maak een degelijk voedingschema met alle voedingswaarde erbij.

Geld teveel??? 4x mass gainer..pfff

Maak eerst een goed schema en laat al die supps voorlopig maar links liggen..

[Vinniee_95]

+ hoe kan ik uitzetten ? dat is een vraag die mij nog altijd niet beantwoord is ?
mvg

[nibor76nl]

+ hoe kan ik uitzetten ? dat is een vraag die mij nog altijd niet beantwoord is ?
mvg

De stekker eruit trekken..hahaha..

O.k.. ik neem aan dat je breder worden bedoeld...
Ga trainen en neem de tijd hiervoor...over een paar jaar ben jij al veel breder ...

[Vinniee_95]

De stekker eruit trekken..hahaha..

O.k.. ik neem aan dat je breder worden bedoeld...
Ga trainen en neem de tijd hiervoor...over een paar jaar ben jij al veel breder ...

ga ik met dit schema vorderen of niet ?

[nibor76nl]

ga ik met dit schema vorderen of niet ?

JA!!!!!!!!! wel als je genoeg eet..

[Vinniee_95]

JA!!!!!!!!! wel als je genoeg eet..

ja ik ben een slechte eter?
maar van die shakes ben ik op 5 dagen 5 kilo bij gekomen ???
mvg vinnieee

[nibor76nl]

ja ik ben een slechte eter?
maar van die shakes ben ik op 5 dagen 5 kilo bij gekomen ???
mvg vinnieee

Vooral vet...

Ga eerst eens leren eten...
Zonder goede voedsel zal je niet veel bereiken..
Succes..

[Vinniee_95]

Vooral vet...

Ga eerst eens leren eten...
Zonder goede voedsel zal je niet veel bereiken..
Succes..

oke' geef eens een voorbeeld van hoe ik mijn eetstijl zou moeten inplannen en wat allemaal aub ? mvg vinniee

[Yves]

Ontbijt:

Liter melk + creatine + whey shake
- 2/3 Boterhammen (pindakaas)

= 956cal / 91gr kh / 70gr eiwit / 13gr vet

2u Later:

4 Boterhammen (kipfilet)
Water

= 500cal / 73gr kh / 11,2gr eiwit / 2gr vet

2u Later:

4 Boterhammen (pindakaas)
Liter melk

= 1238cal / 128gr kh / 61gr eiwit / 52gr vet

Avondeten

Aardappelen + vlees + groente

= 450cal / 92gr kh / 31gr eiwit / 4gr vet

Post-workout

Rijst 150gram + Creatine + Eiwit shake

= 582cal / 113.7gr kh / 22,5gr eiwit / 0.6gr vet

Slapen

kwark

= 250cal / 13gr kh / 48gr eiwit / 0gr vet.

Totaal

4047 Cal / 514gr Kh / 280gr Eiwit / 103gr Vet

Verhoudingen. 50% kh / 30% eiwit / 20% vet.


is een voorbeeld whey kan je vervangen door veel kip te eten enz enz

[stefkee]

@Yves,

Mooi schema.

Hoelang zit er idealiter tussen een post workout en slapengaan?

[Yves]

@Yves,

Mooi schema.

Hoelang zit er idealiter tussen een post workout en slapengaan?

is maar een voorbeeld ik eet nog veel meer dit is een duwtje in je rug eten is groeien

[nibor76nl]

@Yves,

Mooi schema.

Hoelang zit er idealiter tussen een post workout en slapengaan?

Lijkt mij dat er een training tussen zit....en nog wat tijd..