thuis training.

[maar7en8]

hallo allemaal,

ik ben al een tijdje bezig met krachttraining om een beetje aan te komen.
hoeveel rebs en hoeveel sets raden jullie aan om mee te beginnen als beginner?

[Fitness-maniak]

post eens welke oefeningen je doet en wat voor materiaal je hebt.

[maar7en8]

de volgende oefeningen doe ik 3x per week.

one arm dumbell upright row

one arm standing palms in dumbell press

push ups

dumbell pull over

alternating standing dumbell curl

single bench dip

jumping squat

dumbell squat

crunches

side crunches

supermans

[maar7en8]

iemand tips over dit schema??

ik ben hier nu 4 weken meebezig en zie al behoorlijke vooruitgang.
ik heb volgens mij best aanleg.

maar het kan altijd beter en als ik het echt goed zou willen doen zou ik naar de sportschool moeten gaan dat weet ik maar voorlopig wil ik nog ff thuis verder trainen.

dit is mijn eerste schema en kan me niet voorstellen dat dit er al goed uit ziet.
dubbelop miss?
mis ik miss. spiergroepen?

tips zijn welkom.

[Fitness-maniak]

hier boek je 1-2 maanden vooruitgang mee en dan is het afgelopen...
wil je thuis trainen heb je een home gym nodig met fatsoenlijke aparaten (als je echt serieus de sport leuk vind en er nog lang niet op uitgekeken bent)
ik raad je aan om je in te schrijven bij een gym en met het basis full-body schema te beginnen.

[maxbb]

Ik ben het met Fitness-maniak eens, kijk dit eerst nog even aan want dit is goed genoeg om een begin te maken. Als het bevalt gewoon inschrijven in een gym waar je fatsoenlijk kan trainen.
En dan kan je met een goed schema trainen en ook een voedingschema.

[Fitness-maniak]

Ik ben het met Fitness-maniak eens, kijk dit eerst nog even aan want dit is goed genoeg om een begin te maken. Als het bevalt gewoon inschrijven in een gym waar je fatsoenlijk kan trainen.
En dan kan je met een goed schema trainen en ook een voedingschema.

and who are you?

welkom

[marnop]

hallo allemaal,

ik ben al een tijdje bezig met krachttraining om een beetje aan te komen.
hoeveel rebs en hoeveel sets raden jullie aan om mee te beginnen als beginner?

Koop dan wel iets knaps om mee te kunnen trainen en goede oefeningen te kunnen doen. Zo duur is het voor een beginner niet op marktplaats.

[Saint2D]

Het gaat goedkoper zijn dan de fitness maar het kost wel een kleine investering.
En probeer iets meer die rug te trainen lijkt me...

[IJsBlok]

ik zo gewoon in een gym trainen.
je bent nieuw op het gebied en weet nog niet of je het leuk vind of niet.
Ook ken je de techniek niet dus moet je die nog leren van trainers of mensen die er ook rondlopen om te trainen.

[Saint2D]

Ja maar zoek dan wel een goede gym uit. mijn eerste gym leek me super goed en nam direkt een jaar abbonement. Maar de mensen daar waren zo fout. mijn eerste schema full body natuurlijk zat niks van been oefeningen in. niks van squat of deadlift.. niks.. had dan ook in dat hele jaar niks ervan gedaan. en toen mensen me begonnen te vertellen dat mijn biceps curl een oefening voor schouders was.. was ik het al helemaal beu. Dus een homegym en gewoon internet zoals dit prachtige bodynet, was echt mijn redding.

[maxbb]

and who are you?

welkom

Just a new guy. Ik weet t nog niet voorgesteld maar dat koste me even teveel tijd, gaat nog gebeuren

Ik zou eerst toch naar een gym gaan voor je allemaal spullen koopt. Je weet waarschijnlijk niet hoe alles moet en of je alles goed doet. In een sportschool zie je ook hoe anderen het doen, er is vaak begeleiding of anders wel iemand die je er op wijst als je iets niet goed doet, thuis moet je dat allemaal zelf uitvogelen. Niet ideaal dus als je net begint. Er zijn zat sportscholen waar je niet meteen een jaarabbo hoeft te nemen. Als je de ruimte en het geld hebt zou ik op termijn je eigen homegym maken.