nieuw training schema!!!

[marnop]

of ik moet donderdag met vrijdag wisselen?

Nee dan doe je hetzelfde maar andersom.

voorbeeld split 4 daags.
dag1 Borst/front schouders -dag2 Rug/rear schouders -dag3 Benen+buik -dag4 Armen, is ook 4 dagen bijvoorbeeld. Dan heb je je armen wel belast op de 1e 2 dagen, maar niet zwaar getraind en pak je ze eind van de week in 1 keer goed aan. Schouders splits je dan dus op in voor en achterkant en verdeel je bij borst en rug.
Dan heb je een redelijke split met redelijk evenredige verdeling.

succes.

[melvinafca]

rug biceps
borst triceps
rust
benen
schouders

Kan je nog paar keer core erna pakken bij benen of schouders ofzo en goed eten en groeien

benen training is magertjes, rug oefeningen zijn ook niet zo best samengesteld, voor schouders is 1voorkant1 zijkant1 achterkant genoeg.

[tinybite]

1x in de week buik is voldoende hoor

[richard21]

Nee dan doe je hetzelfde maar andersom.

voorbeeld split 4 daags.
dag1 Borst/front schouders -dag2 Rug/rear schouders -dag3 Benen+buik -dag4 Armen, is ook 4 dagen bijvoorbeeld. Dan heb je je armen wel belast op de 1e 2 dagen, maar niet zwaar getraind en pak je ze eind van de week in 1 keer goed aan. Schouders splits je dan dus op in voor en achterkant en verdeel je bij borst en rug.
Dan heb je een redelijke split met redelijk evenredige verdeling.

succes.

Okee, maar is het dan de enige manier om het goed te doen door schouders in 2en op te splitsen?

[richard21]

rug biceps
borst triceps
rust
benen
schouders

Kan je nog paar keer core erna pakken bij benen of schouders ofzo en goed eten en groeien

benen training is magertjes, rug oefeningen zijn ook niet zo best samengesteld, voor schouders is 1voorkant1 zijkant1 achterkant genoeg.

core zijn buikspieren neem ik aan?

wat zou jij anders doen dan bij benen en rug?

en volgens jou zijn 3 oefeningen schouders voldoende?

[richard21]

core zijn buikspieren neem ik aan?

wat zou jij anders doen dan bij benen en rug?

en volgens jou zijn 3 oefeningen schouders voldoende?

k heb ook 3 oef. voor schouders trouwens zie ik net

[melvinafca]

core zijn buikspieren neem ik aan? ook, Core strength en stability training

wat zou jij anders doen dan bij benen en rug? benen: squat, deadlift ,legcurl , leg extension en legpress calfraise en rug: chin up, t bar row ,dumbell row.evt deadlift erbij en bij benen schrappen, wat je zelf fijn vind

en volgens jou zijn 3 oefeningen schouders voldoende? ja

[richard21]

core zijn buikspieren neem ik aan? ook, Core strength en stability training

wat zou jij anders doen dan bij benen en rug? benen: squat, deadlift ,legcurl , leg extension en legpress calfraise en rug: chin up, t bar row ,dumbell row.evt deadlift erbij en bij benen schrappen, wat je zelf fijn vind

en volgens jou zijn 3 oefeningen schouders voldoende? ja

oke man zal er mee bezig thnx