beginers trainingsschema

**talalelh15** · 28-02-2011, 16:40

Dumbell pres? dumbell flys wellicht erin. Weinig borst erin.

**nibor76nl** · 28-02-2011, 16:43

Originally posted by maar7en8 View Post

hey allemaal,

ik ben net begonnen(6 weken) met thuis wat krachttraining te doen.
ik ga waarschijnlijk wel naar de sportschool over een tijdje maar wil er eerst achterkomen of ik het echt leuk vindt.

ik heb een schema samengesteld, graag wil ik wat tips.
het enige wat ik tot mijn beschikking heb is een dumbell.

[ATTACH]10660[/ATTACH]

alvast bedankt.

Met alleen een dumbell kom je er niet vrees ik...
Word toch echt naar de sportschool of flink investeren in een degelijke homegym.

**maar7en8** · 28-02-2011, 17:12

Originally posted by talalelh15 View Post

Dumbell pres? dumbell flys wellicht erin. Weinig borst erin.

ok een borst oefening erbij dus.
ik dacht aan: dumbell bench press.

**maar7en8** · 28-02-2011, 17:15

Originally posted by nibor76nl View Post

Met alleen een dumbell kom je er niet vrees ik...
Word toch echt naar de sportschool of flink investeren in een degelijke homegym.

ik weet dat ik voor echte krachttraining naar de sportschool zal moeten maar ik merk de laatste 6 weken al veel vooruitgang. ben al bijna 2 kg schone spiermassa aangekomen.

ik bekijk nog even of ik het leuk blijf vinden en beslis dan of ik met BBing door wil gaan.

ik heb namelijk voorheen en nu nog veel hardgelopen (zo'n 60 km per week)
misschien ga ik van beide wat doen en het combineren.

**maar7en8** · 28-02-2011, 19:29

iemand nog tips en/of verbeter punten?

**maar7en8** · 01-03-2011, 11:20

niemand??

beginers trainingsschema