Domme vraag

[lolbroek55]

Het is misschien een domme vraag, maar hoe word je redelijk snel gespierd(er)?

Ik train echt niet veel in de week (dit door schoolwerk...) Dus 1 of 2 keer in de week. Dan doe ik buikspieroefeningen en met halters.

Nu ik wil gelijk de meesten onder jullie 'breder' worden. Dus gewoon six pack brede schouders,...

Ik heb al gehoord van de shakes, maar wat doen ze en wat zijn de nadelen en wanneer moet je deze allemaal innemen?

Beschouw me als een newb

Zou iemand me het even willen uitleggen, tips geven,..? Alvast bedankt

[robdegekste]

Lees eerst is de stickys, beetje moeite doen mag wel.

[Bardete]

Hier ga ik niet eens op antwoorden, je mag er zelf wel wat moeite voor doen.
En je kan maar 1 of 2 keer in de week? zit jij 5 uur per dag achter je school werk?

[nibor76nl]

ik zou naar de feestartikelen winkel gaan en een bodybuild pak kopen...of die van superman...

[gleke]

Van een six pack ga je niet gewoon breder worden

Tip: heel veel lezen

[Rubeltje]

Mijn opa zei altijd: domme vragen bestaan niet, alleen domme mensen.

Je kan een bepaald drankje kopen voor honderdmiljoenmiljard euro. Ben je na een week gigaaaantisch gespierd

[Beaudien]

Ik heb al gehoord van de shakes, maar wat doen ze en wat zijn de nadelen en wanneer moet je deze allemaal innemen?

Uhm......zolang je maar niet denkt dat dit een soort wondermiddel is, en dat je dan lekker op de bank kan gaan hangen met je shake en kijk eens!!!!!!! wat groeien je spieren!!
Ik zou inderdaad even wat informatie zoeken via de zoekfunctie of de stickies.
Want domme vragen bestaan niet, maar een beetje onnozel kom je wel over.

[tha man]

ik zou naar de feestartikelen winkel gaan en een bodybuild pak kopen...of die van superman...

nice haha


domme vragen bestaan dan misschien niet maar wel stomme vragen, en zoals nibor al aangeeft krijg je op een stomme vraag een stom antwoord

[kojak]

ik zou naar de feestartikelen winkel gaan en een bodybuild pak kopen...of die van superman...

pssst

[kojak]

ik zou naar de feestartikelen winkel gaan en een bodybuild pak kopen...of die van superman...

vind ik leuk

[nibor76nl]

vind ik leuk

Feestartikel winkels zijn speciaal voor LOLBROEKEN toch???

[nibor76nl]

Misschien heb je hier wat aan LOLBROEK.. ben je voor € 12,95 helemaal gespierd...

http://www.maryskadoshop.nl/contents...rt%20macho.jpg


Deze is wat duurder...

[Snowfever]

Iedereen maar reageren behalve Lolbroek zelf :-)

[The Phoenix]

Jammer dat alleen beaudien een wat normaal antwoord geeft.

ipv meteen alle nieuwe beginners te "straffen" verwijs hem gewoon door naar de stickies.

Ja ik weet dat sommige vragen soms echt vragen om een mindere reactie maar ik denk dat dit niet de manier is.

@TS,

· ga trainen in de sportschool.
· Met alleen buikspieren en halters ga je het niet redden
· Train je benen!!!
· 2 tot 3x per week Fullbody. (schema is te vinden hier op het board)
· bereken aan de hand van je stats: (gewicht, lichaamsvetpercentage,lengte, leeftijd) wat je onderhoud is.
· maak een voedingsschema. (voorbeelden genoeg hier op het board, gebruik zoekfunctie)
· Mits je niet te hoog in BF zit (BF = bodyfat) zou ik iets boven onderhoud gaan zitten. (spieren kweken is meer eten dan je verbruikt)
· Heb geduld.
· Train verhoudingsgewijs. Dus niet alleen maar gaan voor een six-pack of dikke schouders maar voor een overall spiertoename.


Shakes:

Er zijn verschillende soorten: eiwitshakes, gainer shakes,snelle KH shakes, complexe KH shakes enz. enz.

Voordeel: als je een goed voedingsschema hebt kan een shake een goede aanvulling zijn.

Nadeel: als je alleen maar wilt “bouwen” op shaken dan is het weg gegooid geld.

Ga aan de slag met deze tips en kom dan maar terug om het boeltje na te laten kijken.

Komt goed!

[The Phoenix]

Dubbelpost!