nieuw schema

[darz]

Hey mensen, ik wil dit als nieuw schema gaan gebruiken, nadat ik nu zo'n 3 maanden een beginnerschema heb gebruikt.


Workout A
Deadlift 5x5
Military press 5x5
Incline benchpress 5x5
Shrugs 4x 8-10
Skullcrusher 4x 8-10
of 4x 8-10
CG benchpress 4x 8-10


Workout B
Squat 5x5
Pull up f ailure
Benchpress 5x5
Barbell BOR 5x5
Barbell bicep curl 4x8-10
of
Hammer curl 4x 8-10

Ik wil dit 3x in de week gebruiken dus : A-B-A-B-A-B



Hebben jullie hier aanmerkingen op? Bvd

[sf01]

Ik vind het een heel onlogische verdeling van de oefeningen. En ook niet echt een optimale volgorde.
B gaat nog wel, maar A is troep.

Moeten het 2 fullbody workouts voorstellen? of is het een split?

Pak gewoon de een bestaand schema in plaats van na 3 maanden zelf aan de slag te gaan met schema's samenstellen.

[darz]

Het moet idd gewoon een fullbodyworkout voorstellen ja.

[sf01]

Hey mensen, ik wil dit als nieuw schema gaan gebruiken, nadat ik nu zo'n 3 maanden een beginnerschema heb gebruikt.


Workout A
Deadlift 5x5
Military press 5x5
Incline benchpress 5x5
Shrugs 4x 8-10
Skullcrusher 4x 8-10
of 4x 8-10
CG benchpress 4x 8-10

-> amper benen, geen rugoefeningen, geen biceps -> niet FB


Workout B
Squat 5x5
Pull up f ailure
Benchpress 5x5
Barbell BOR 5x5
Barbell bicep curl 4x8-10
of
Hammer curl 4x 8-10

-> al beter. Alleen hier geen schouders

Ik zou dan eerder gewoon de FB uit de stickies pakken en die elke keer doen.
OF voor een ub/lb gaan of een van de schema's van Marnop.