2x RUG

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 2x RUG

    Hey

    Kan ik 2x rug in mijn trainingsschema stoppen. Op maandag en vrijdag? Of is 2x niet aan te raden.

  • #2
    lijkt me geen probleem. Gewoon even kijken hoe het gaat. Of je snel genoeg herstelt.
    Heb nu al tijden alles elke week 2x getraind. Ging als een speer.
    Fear is the mind killer

    Comment


    • #3
      Thanks voor snelle reactie, zal inderdaad ff paar weken proberen kijken of het goed loopt.

      Comment


      • #4
        als je goed verdeelt kan het wel

        zou alleen zorgen dat je dan niet 2x per week deadlift en dan nog op andere dag eens squat..

        ik train momenteel zowel benen als rug 2x, maar neem mn deadlifts toch mee met mn beentraining, zodat wervelkolom toch geen 4x per week word belast
        Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105

        Comment


        • #5
          UB/LB trainen? En dan iets in de trend van:

          UB 1: (maandag)
          Deadlift Opwerken naar een zware single, double of triple
          Chin-ups 5 sets
          Borst/schouders/armen

          LB 1: (Dinsdag)
          Benen (beter geen squat/stiff legged deadlift ivm onderrug)

          UB 2: (Donderdag)
          Rows (verschillende soorten, 6-7 zware sets)
          Borst/schouders/armen

          LB 2: (Vrijdag)
          Squat
          Stiff legged deadlift
          Wat assists

          Dit zou eventueel kunnen, maar dan moet je wel minderen op groepen als borst/delts/armen
          'Half men, half animal, all dead!'

          Comment


          • #6
            waarom deadlift bij UB? Zou die sowieso bij LB pakken.
            Fear is the mind killer

            Comment


            • #7
              Kan ook, boeit opzich niet echt.
              'Half men, half animal, all dead!'

              Comment


              • #8
                Originally posted by Milestone View Post
                Kan ook, boeit opzich niet echt.
                Als je strak schema volgt wel.
                In Other Wordz: To Drop Bottom Without Bottoming Out!!

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Milestone View Post
                  Kan ook, boeit opzich niet echt.
                  Dan is het geen ub/lb split.
                  Squat 5 x 147.5
                  Bench 5 x 122.5
                  Deadlift 5 x 180

                  Comment


                  • #10
                    Ligt eraan wat je intensiteit is & setjes/reps natuurlijk

                    Als je failure traint zou ik het bij 1x p/w houden, Train je 5-10 van failure af kun je het best doen,

                    Doe dan wel maandag/vrijdag verschillende oefeningen

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by sf01 View Post
                      waarom deadlift bij UB? Zou die sowieso bij LB pakken.
                      en waarom niet bij UB.....
                      je hebt meerdere variatie's op de DL waarom zou je er maar 1 pakken als je andere versies er bij zou kunnen doen, bijv. UB deadlift en LB stiff legged deadlift/romanian deadlift.
                      wordt er zo nu en dan weer schijts ziek van dat er weer wordt beweert dat deadlift bij LB hoort.
                      Make it happen, shock everyone!

                      Comment


                      • #12
                        DL...UB for sure...tenminste daar behaal ik mijn rendement...bij practisch alle DL varianten.
                        There are no more barriers to cross. All I have in common with the uncontrollable and the insane, the vicious and the evil, all the mayhem I have caused and my utter indifference toward it I have now surpassed.

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by JingTseng View Post
                          DL...UB for sure...tenminste daar behaal ik mijn rendement...bij practisch alle DL varianten.
                          Ik ben er toen der tijd ook hard op gegaan, DL bij rug en een RMDL bij benen bruut.
                          Make it happen, shock everyone!

                          Comment


                          • #14
                            Ik pak DL altijd bij benen... omdat:

                            - je met DL en bij squat onderrug en benen zwaar belast
                            - UB workouts over het algemeen al veel voller zitten (borst, schouder, rug) ik moet al moeite doen om niet te lange workout te krijgen zonder DL.

                            Het hangt er misschien ook vanaf hoe vaak je een ub/lb doet. Ik moet er iig niet aan denken om bij mijn 2x in de week ub/lb DL bij UB te pakken en mijn benen en onderrug 4x in de week op hun donder te geven.
                            Fear is the mind killer

                            Comment

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                            Antalya Escort
                            sikis
                            gaziantep escort
                            gaziantep escort
                            İstanbul Escort
                            istanbul escort bayan
                            sisli escort beylikduzu escort bayan
                            antalya escort atakoy escort
                            umraniye escort bayan
                            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                            Working...
                            X