schema tot zomer

[flater2]

Bn'ers

Zoude jullie commentaar kunnen leveren op mijn schema.
Dit schema wil ik gaa gebruiken (vandaag mee gestart) tot aan de zomer.
Let niet op de dagen onderin, deze kunnen verschillen.

grt.

[flater2]

niemand? Of toch iemand?

[Wasofski]

Snap niet wat je op donderdag nog wilt doen.

Verdeling is slecht, alles even veel. Terwijl benen en rug veel groter zijn dan de rest.
Je hebt gewoon niet nagedacht bij het opstellen van dit schema want zie niet echt een doel/vise met wat je hiermee wil bereiken. Zou eerst nog wat aan de slag gaan met gewone standaard schema's

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngschemas.html

[flater2]

Zoals staat vermeld.. LET NIET OP DE DAGEN.

De Donderdag is een dag die aangepast moet worden.. maar dat kan k pas doen als k de andere dagen heb voltooid.. qua hoe ik herstel etc.
Rug doe ik idd nog niet veel oefeningen aangezien me onderarmen snel verzuren. Hier werk ik dus eerst aan!

[Wasofski]

Je doet veel teveel isolatie werk met je biceps & triceps.

Je kan beter zwaar gaan op de compound oefeningen bij rug en borst en dan heb je genoeg aan 2 oef met 3-4 sets voor biceps en voor triceps. Dit gewicht hoef je niet per set te verhogen want dan was je gewicht de vorige set gewoon te laag en ben je tijd aan het verspillen geweest.

EDIT: Je ook niet focussen op het aantal herhalingen. Neem een gewicht waarvan je denkt tussen de 6-12 reps te kunnen maken. Haal je de 12 reps, volgende keer verhogen.