Tweet
Hoi iedereen,
ik zie er hier veel staan (trainigsschema's) en ik hoor er veel over, ik ben nu een half jaar bezig met kt.
Ik ben 25 jaar 1m77 en weeg 72,5 kg en heb 11,8% bf, ga over 2 maanden beginnen met bulken en een voedingsschema maken. Ik wil naar de 85kg met 9% bf.
Ik kan niet meer als 3 dagen trainen helaas weet dat meer beter is.
Mijn vraag is of jullie tips hebben mbt mijn "schema" en de reps en setjes die ik doe, op zich denk ik dat het redelijk is omdat ik in 6 maanden wel wat ben gegroeid.
Maandag: borst, triceps en 2 oefeiningen schouders
Dinsdag: rust
Woensdag: benen, kuiten
Donderdag: rust
Vrijdag: rug, biceps en 2 oefeningen schouders.
De oefeningen die ik doe wissel ik elke week af zodat mijn spieren niet aan de oefeningen wennen, voor elke groep pak ik 4 oefeningen met reps 12/10/8/6 en zorg ik dat 6 zo zwaar is dat ik het net haal.
Mijn vraag is zijn mijn reps goed of zou ik bv 4 setjes van 8 moeten doen zoals ik ook welleens hoor?
Tips en of opmerkingen zie ik graag tegemoet.
Groetjes Ricardo.
ik zie er hier veel staan (trainigsschema's) en ik hoor er veel over, ik ben nu een half jaar bezig met kt.
Ik ben 25 jaar 1m77 en weeg 72,5 kg en heb 11,8% bf, ga over 2 maanden beginnen met bulken en een voedingsschema maken. Ik wil naar de 85kg met 9% bf.
Ik kan niet meer als 3 dagen trainen helaas weet dat meer beter is.
Mijn vraag is of jullie tips hebben mbt mijn "schema" en de reps en setjes die ik doe, op zich denk ik dat het redelijk is omdat ik in 6 maanden wel wat ben gegroeid.
Maandag: borst, triceps en 2 oefeiningen schouders
Dinsdag: rust
Woensdag: benen, kuiten
Donderdag: rust
Vrijdag: rug, biceps en 2 oefeningen schouders.
De oefeningen die ik doe wissel ik elke week af zodat mijn spieren niet aan de oefeningen wennen, voor elke groep pak ik 4 oefeningen met reps 12/10/8/6 en zorg ik dat 6 zo zwaar is dat ik het net haal.
Mijn vraag is zijn mijn reps goed of zou ik bv 4 setjes van 8 moeten doen zoals ik ook welleens hoor?
Tips en of opmerkingen zie ik graag tegemoet.
Groetjes Ricardo.
