help bij voeding + training schema

[Patris]

hallo,

ik ben nieuw hier en zou graag hulp willen hebben bij voedingen en training schema.
ik ben 183cm en weeg 88kg .
door mijn puberteit heb ik echter nog te veel vrouwelijke hormonen te veel en zijn mijn borsten nog erg in een punt vorm en zou deze er graag af willen trainen.
Daarbij heb ik nog best een buikje en zou die er ook af willen.

ik ga nu 3x per week fitnessen zou vaker kunnen.
daarbij doe ik nog 2 x per week handballen 1,5 uur en in weekend wedstrijden.

hopelijk kan iemand mij goeden informatie geven.
ben in alles tot staat als het er maar af gaat.

[Ellie]

Welkom op ons forum. Voordat je gaat beginnen met krachttraining/fitness is het belangrijk dat je je gaat inlezen. Je boekt immers veel meer resultaat als je goed op de hoogte bent van waar je mee bezig bent. Om beginners te helpen opstarten staan er een aantal sticky-onderwerpen op dit forum. We kunnen namelijk niet voor iedereen een pasklaar schema gaan leveren, dat moeten mensen zelf doen. Lees deze sticky's eens goed door, dan leer je een voedingsschema opstellen en een trainingsschema. Als je die dan nog eens laat zien dan kunnen we je helpen bij het maken van aanpassingen. Voor afvallen is het boek Burn the Fat, Feed the Muscle ook een aanrader, dat maakt even korte metten met de huidige ideeën over diëten. Heel veel succes met opstarten

[Beaudien]

Je bent lid geworden in augustus 2010?
Ben je daarna nooit meer on line geweest of kostte het zoveel tijd om de stickies door te nemen.......
ben je trouwens van het mannelijk of vrouwelijk geslacht, want ik haal dat echt niet uit je post.

[Desh]

Ik denk een man, doordat hij het heeft over punt borsten

[marnop]

Ik denk aan vrouw...handballen....

[marnop]

Voor afvallen is het boek Burn the Fat, Feed the Muscle ook een aanrader, dat maakt even korte metten met de huidige ideeën over diëten. Heel veel succes met opstarten

Niet mijn ideeën hoor Ellie....
maar niet verder vertellen ik heb nagenoeg dezelfde methodes en gedachtes als Tom Venuto.

Ik vertel al een paar jaar dat je kan vet verbranden en spieren laten groeien tegelijk.
Allemaal tegenstanders, maar wel veel fans van BFFM en TOM Venuto....Laat die nu ook opeens het boek the holy grail hebben geschreven waarin hij hetzelfde beweert. Leuk toch.....

[Patris]

klopt dat ik in augustus 2010 lid ben geworden maar niet echt zo actief bezig geweest.
wat ik nu dus wel wil doen

ben van het mannelijke geslacht.

handbal is best een goede sport voor je spieren je train zowel je armen als je benen.