Cardio + Krachttraining

**maar7en8** · 30-04-2011, 16:33

Originally posted by Viranelly View Post

Omdat ik volgende week vrij ben en zin heb om lekker veel te gaan sporten vroeg ik me het volgende af:

Is het slim om 's ochtends een sessie krachttraining af te werken gevolgd door een intensieve cardiosessie in de avond (of vice versa)?

ik doe het om de dag,
maandag: KT
dinsdag: hardlopen
woensdag: KT
enzevoort.

doe ik week in week uit en ik groei nog altijd.
dus lijkt me geen probleem mits je goed eet natuurlijk.

**SteefDK** · 30-04-2011, 17:17

Kan gewoon, doe ik wel vaker.

**sf01** · 30-04-2011, 17:49

ik zou als ik jou was... cardio in de ochtend KT in de avond doen. Dan je carbs vooral in de avond

**1latino** · 02-05-2011, 20:30

persoonlijk doe ik cardio na mijn KT.
Dit is voor iedereen anders.
Wellicht is de vraag waarom je dat wilt splitsen?

**sf01** · 03-05-2011, 13:03

nee... cardio NOOIT voor je KT. Da's niet voor iedereen anders... maar moet je gewoon niet doen

Als je het al achter elkaar doet... eerst KT dan cardio.
En je zou het splitsen omdat je workout mogelijk te lang wordt en je cortisol daardoor te hoog wordt.

**Viranelly** · 05-05-2011, 20:05

hoe zit het eigenlijk met post cardio voeding?

zelfde als met KT?

**FlorisPL** · 05-05-2011, 20:41

Originally posted by maar7en8 View Post

ik doe het om de dag,
maandag: KT
dinsdag: hardlopen
woensdag: KT
enzevoort.

doe ik week in week uit en ik groei nog altijd.
dus lijkt me geen probleem mits je goed eet natuurlijk.

Omdat je een jaar of 15 bent en alsnog niks weegt. Als je wat serieuzer gaat trainen dan gaat dit tegen je werken. Van 50 naar 60kg is easy om maar wat te noemen.

**1latino** · 05-05-2011, 21:39

Originally posted by Viranelly View Post

hoe zit het eigenlijk met post cardio voeding?

zelfde als met KT?

Cario voeding?
Leg uit aub

**1latino** · 05-05-2011, 21:43

Originally posted by FlorisPL View Post

Omdat je een jaar of 15 bent en alsnog niks weegt. Als je wat serieuzer gaat trainen dan gaat dit tegen je werken. Van 50 naar 60kg is easy om maar wat te noemen.

Floris.
Ik weet niet over wie je het hebt, maar jij bent 18 en de eigenaar van deze post is 22.
en van 50 > 60Kg in massa aankomen is niet easy.

**sf01** · 05-05-2011, 21:46

is een reactie op maar7en8 Latino. Zijn uitspraak is ook gequote in de reactie.

**Viranelly** · 05-05-2011, 21:49

Originally posted by 1latino View Post

Cario voeding?
Leg uit aub

Wat kan je het beste eten na een cardio sessie van 40/50 minuten?

Carbs/Eiwitten?

**El Magico** · 05-05-2011, 21:51

Originally posted by Viranelly View Post

Wat kan je het beste eten na een cardio sessie van 40/50 minuten?

Carbs/Eiwitten?

Ligt een beetje aan hoe je voedingschema is. Het gaat gewoon om Kcal in vs Kcal out. Het is niet zo dat je lichaam dringend voedingstoffen nodig heeft na een cardio sessie.

Als ik cardio heb gedaan dan eet ik gewoon volgens me schema. Als ik sochtends cardio doe, dan eet ik daarna gwn mijn normale ontbijt (brinta met whey), als ik het savonds doe dan eet ik daarna alleen nog eiwitten en geen koolhydraten meer.

**Viranelly** · 05-05-2011, 22:07

Hm oke, ik heb vanavond een sessie van 50 minuten gedaan, whey shake gedronken en ietsje daarna om 20:30 nog een maaltijd met best veel carbs gegeten.

Normaal eet ik op rustavonden (wel na KT) geen carbs maar ik dacht dat mijn lichaam het wel nodig zou hebben.

Niet meer doen dus?

**El Magico** · 05-05-2011, 22:27

Een cardio sessie put je spieren veel minder uit dan een krachttraining. Na een krachtraining heb je carbs nodig om het glycogeen in je spieren weer aan te vullen, na cardio is dit veel minder.

Zeker als je doel vet verlies is, dan zou ik savonds na je cardio geen carbs meer nemen. Neem wel een portie eiwitten eventueel met wat vetten erbij, maar carbs moet je vermijden.

Savonds als je straks toch gaat pitten heb je die carbs helemaal niet meer nodig.

Cardio + Krachttraining