Krachttraining + cardio

Custom667

Junior Member

Lid sinds: Nov 2010

Berichten: 45
- Share
- Tweet
#1

Krachttraining + cardio

10-05-2011, 17:24

Hallo,

Ik ben bezig met een trainingsschema voor wat massa op te bouwen, dus maximaal gewicht, rond de 8 herhalingen. Maar ik wil wat vet op mijn buik kwijt, kan ik dan 1-2 keer in de week 40 min. gaan cardio-en?
Tags: Geen
flater2

Member

Lid sinds: Mar 2010

Berichten: 629
- Share
- Tweet
#2

10-05-2011, 18:41

20 minuten is meer dan genoeg na krachttraining.

Veel herhalingen maken bevordert vetverlies ook.
Comment
FlorisPL

Member

Lid sinds: Oct 2010

Berichten: 731
- Share
- Tweet
#3

10-05-2011, 18:44

Dat kan.

Squat 5 x 147.5
Bench 5 x 122.5
Deadlift 5 x 180
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 91kg 4x1

Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10

Wide grip BTN lat pulldown:...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 70kg 3x4

One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...
- Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6

Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...
- Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 90kg 4x1

Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10

WIde grip BTN lat...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 70kg 3x2

One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10

Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4

Bench press:...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4

Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10

BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x

Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Nog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.

Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x

Leg...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden

Krachttraining + cardio

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Krachttraining + cardio

Krachttraining + cardio

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud