Tweet
Yooo,
Ben 17 jaar, 1.79 m en 79 kg.
weet niet hoe ik zo zwaar ben want ben niet dik, heb wel een klein buikje maar die ga ik er af proberen te trainen met jullie hulp!
heb 2 jaar geleden een maand gefitnesst maar dat was niks!
Sinds vrijdag ben ik weer begonnen en heb ik een trainingsschema gekregen.
Elke dag 2 spiergroepen trainen dus:
Maandag: borst & rug
Dinsdag: triceps & schouders
Woensdag: benen & biceps
En dat herhaalt zich dan steeds weer!
Me trainingschema is:
10 minuten hardlopen/fietsen
dan bijna elk apparaat dat voor die dag en spiergroep bestemd is gebruiken en het aantal gewicht dat ik na 4x12 met moeite maar nog steeds kan doen.
weet de namen van de apparaten niet..
dan me voedingsschema:
8.00: Brinta/ wit brood met kaas of pindakaas/ glas melk (eerdaags met whey protein)
11.00: Witbroodje kaas of pindakaas/ flesje water
13.00: Witbroodje kaas of pindakaas/ flesje water
14.30: Evergreen rozijnen koek/ flesje water
16.00: Mueslie met volle yoghurt.. heb al gelezen dat dit niet echt goed is/ flesje water
18.30: Eten wat de potschaft, kan van alles zijn maar altijd wel groente met een gehaktbal. Ben niet echt een vleeseter en vis al helemaal niet.. misschien maar verandering in brengen.
later in de avond meestal nog een eierkoek.
Hoop dat ik duidelijk ben, op mijn trainingschema na dan..
Alles wat dit kan verbeteren hoor ik graag!
Ook na mijn 20 posts, post ik een paar foto's van nu en dan over een paar maanden weer om het verschil te zien.
Ik hoor het graag!
Ben 17 jaar, 1.79 m en 79 kg.
weet niet hoe ik zo zwaar ben want ben niet dik, heb wel een klein buikje maar die ga ik er af proberen te trainen met jullie hulp!
heb 2 jaar geleden een maand gefitnesst maar dat was niks!
Sinds vrijdag ben ik weer begonnen en heb ik een trainingsschema gekregen.
Elke dag 2 spiergroepen trainen dus:
Maandag: borst & rug
Dinsdag: triceps & schouders
Woensdag: benen & biceps
En dat herhaalt zich dan steeds weer!
Me trainingschema is:
10 minuten hardlopen/fietsen
dan bijna elk apparaat dat voor die dag en spiergroep bestemd is gebruiken en het aantal gewicht dat ik na 4x12 met moeite maar nog steeds kan doen.
weet de namen van de apparaten niet..
dan me voedingsschema:
8.00: Brinta/ wit brood met kaas of pindakaas/ glas melk (eerdaags met whey protein)
11.00: Witbroodje kaas of pindakaas/ flesje water
13.00: Witbroodje kaas of pindakaas/ flesje water
14.30: Evergreen rozijnen koek/ flesje water
16.00: Mueslie met volle yoghurt.. heb al gelezen dat dit niet echt goed is/ flesje water
18.30: Eten wat de potschaft, kan van alles zijn maar altijd wel groente met een gehaktbal. Ben niet echt een vleeseter en vis al helemaal niet.. misschien maar verandering in brengen.
later in de avond meestal nog een eierkoek.
Hoop dat ik duidelijk ben, op mijn trainingschema na dan..
Alles wat dit kan verbeteren hoor ik graag!
Ook na mijn 20 posts, post ik een paar foto's van nu en dan over een paar maanden weer om het verschil te zien.
Ik hoor het graag!
Comment