Tweet
Hoi,
Ik zal me eerst even voorstellen.
Ik ben 1,65 en weeg 65 kilo, en ben 22 jaar.
Ik ben sinds 4 weken serieus bezig met fitnessen, tenminste dat probeer ik.
Ik ga 3x in de week na de sportschool, maandag-woensdag-vrijdag, en dan doe ik meestal eerst ongeveer 40 hardlopen en berglopen en verbrand ik ongeveer 350-500 calorieën.
En dan begin ik met trainen, alleen ik heb geen idee waarmee ik bezig ben. Ik kijk een beetje rond wat andere mensen doen en dan doe ik ze na zonder te weten welke spieren ik train dat voel ik pas als ik bezig ben.
maarja zo doende heb ik nog bijna geen vooruitgang geboekt, fysiek zie je nog helemaal niks maar ik merk bv met de machines ook niet dat ik sterker wordt.
bv in de eerste week met bankdrukken, pakte ik alleen de stang doe ik 4 setjes van 10 herhalingen en dat ging best wel moeilijk. Nu doe ik 3 weken lang eerst 1 set van 15 herhalingen en dan 3 setjes van 10 met 20k inc stang.
Ik probeerde vandaag een setje te doen van 30 kilo maar dat ging ik echt moeilijk en met trillende armen lukte het me 3x keer en met 25k kreeg ik ook geen set af.
Wat doe ik verkeerd?
In de eerste week had ik ook spierpijn na het trainen en de volgende dag, maar sinds week 2 heb ik helemaal geen spierpijn meer gehad. Train ik te licht?
heeft iemand misschien tips of een schema met iets meer details want ik zie wel staan rug en benen enzo maar ik weet echt niet welke machine ik dan moet pakken.
Ik hoop dat iemand me kan helpen want ik begin mijn motivatie om gezonder te leven kwijt te raken, terwijl ik het hartstikke leuk vind.
Ik eet ook anders sinds ik ben begonnen, ik eet veel groente en fruit, witvlees, museli, brinta pap, ik drink weinig tot geen frisdrank. Maar ik val niet en kom alleen maar aan.
Ik heb wel een grotere eetlust sinds ik sport en ik eet ook meer.
ligt het misschien aan de voeding, of de hardlopen die ik doe voordat ik train?
Ik weet het echt niet
Ik zal me eerst even voorstellen.
Ik ben 1,65 en weeg 65 kilo, en ben 22 jaar.
Ik ben sinds 4 weken serieus bezig met fitnessen, tenminste dat probeer ik.
Ik ga 3x in de week na de sportschool, maandag-woensdag-vrijdag, en dan doe ik meestal eerst ongeveer 40 hardlopen en berglopen en verbrand ik ongeveer 350-500 calorieën.
En dan begin ik met trainen, alleen ik heb geen idee waarmee ik bezig ben. Ik kijk een beetje rond wat andere mensen doen en dan doe ik ze na zonder te weten welke spieren ik train dat voel ik pas als ik bezig ben.
maarja zo doende heb ik nog bijna geen vooruitgang geboekt, fysiek zie je nog helemaal niks maar ik merk bv met de machines ook niet dat ik sterker wordt.
bv in de eerste week met bankdrukken, pakte ik alleen de stang doe ik 4 setjes van 10 herhalingen en dat ging best wel moeilijk. Nu doe ik 3 weken lang eerst 1 set van 15 herhalingen en dan 3 setjes van 10 met 20k inc stang.
Ik probeerde vandaag een setje te doen van 30 kilo maar dat ging ik echt moeilijk en met trillende armen lukte het me 3x keer en met 25k kreeg ik ook geen set af.
Wat doe ik verkeerd?
In de eerste week had ik ook spierpijn na het trainen en de volgende dag, maar sinds week 2 heb ik helemaal geen spierpijn meer gehad. Train ik te licht?
heeft iemand misschien tips of een schema met iets meer details want ik zie wel staan rug en benen enzo maar ik weet echt niet welke machine ik dan moet pakken.
Ik hoop dat iemand me kan helpen want ik begin mijn motivatie om gezonder te leven kwijt te raken, terwijl ik het hartstikke leuk vind.
Ik eet ook anders sinds ik ben begonnen, ik eet veel groente en fruit, witvlees, museli, brinta pap, ik drink weinig tot geen frisdrank. Maar ik val niet en kom alleen maar aan.
Ik heb wel een grotere eetlust sinds ik sport en ik eet ook meer.
ligt het misschien aan de voeding, of de hardlopen die ik doe voordat ik train?
Ik weet het echt niet
Maar ik wil best wat tips geven. Uit je vragen merk ik op dat je je nog niet zo goed ingelezen hebt. De antwoorden op de meeste van je vragen staan namelijk in de sticky's. Ik zou je echt aanraden om je goed voor te bereiden: slechte voeding leidt tot slechte resultaten.
Comment