help i am new

el toro

Junior Member

Lid sinds: May 2011

Berichten: 34
- Share
- Tweet
#1

help i am new

17-05-2011, 13:09

hallo mensen ben nieuw hier

ik ben 1m72 weeg 90kg 25 % vet

wil afvallen en massa maken wil goed gespierd zijn heb veeel info gevonden hier in de sticks maar het moeilijkste blijft het maken van een voedingsschema

thx
Tags: Geen
Fitness-maniak

Тунец

Lid sinds: Nov 2009

Berichten: 7411
- Share
- Tweet
#2

17-05-2011, 13:16

Welkom
Comment
gleke

Road To Insanity

Lid sinds: Oct 2009

Berichten: 5055
- Share
- Tweet
#3

17-05-2011, 13:17

Welkom en veel succes!

On a long road to insanity.

SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment
niet_hier

Senior Member

Lid sinds: May 2009

Berichten: 4315
- Share
- Tweet
#4

17-05-2011, 13:46

Welkom. Gewoon je huidige eetpatroon in de XLS stoppen en hier laten zien. Dan krijg je vanzelf wel te horen wat niet goed is en wat beter kan.

Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
showtime

Member

Lid sinds: Jan 2008

Berichten: 396
- Share
- Tweet
#5

17-05-2011, 13:57

welkom,veel plezier op het forum !!
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 72.5kg 3x4

One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8

Push press:
...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 uur geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R

Power clean:
- 30kg 2x6...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 91kg 4x1

Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10

Wide grip BTN lat pulldown:...
- Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 70kg 3x4

One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6

Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 90kg 4x1

Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10

WIde grip BTN lat...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 70kg 3x2

One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10

Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4

Bench press:...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4

Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10

BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden

help i am new

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

help i am new

help i am new

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud