help i am new

el toro

Junior Member

Lid sinds: May 2011

Berichten: 34
- Share
- Tweet
#1

help i am new

17-05-2011, 13:09

hallo mensen ben nieuw hier

ik ben 1m72 weeg 90kg 25 % vet

wil afvallen en massa maken wil goed gespierd zijn heb veeel info gevonden hier in de sticks maar het moeilijkste blijft het maken van een voedingsschema

thx
Tags: Geen
Fitness-maniak

Тунец

Lid sinds: Nov 2009

Berichten: 7411
- Share
- Tweet
#2

17-05-2011, 13:16

Welkom
Comment
gleke

Road To Insanity

Lid sinds: Oct 2009

Berichten: 5055
- Share
- Tweet
#3

17-05-2011, 13:17

Welkom en veel succes!

On a long road to insanity.

SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment
niet_hier

Senior Member

Lid sinds: May 2009

Berichten: 4292
- Share
- Tweet
#4

17-05-2011, 13:46

Welkom. Gewoon je huidige eetpatroon in de XLS stoppen en hier laten zien. Dan krijg je vanzelf wel te horen wat niet goed is en wat beter kan.

Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
showtime

Member

Lid sinds: Jan 2008

Berichten: 396
- Share
- Tweet
#5

17-05-2011, 13:57

welkom,veel plezier op het forum !!
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x

Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

SSB squat:
- 100kg 4x

One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x

Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...
- Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x

Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8

Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Safety bar squat:
- 100kg 3x

One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x

Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x

Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10

Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x

Military...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Safety bar squat:
- 92.5kg 11x
-box goblet squat 8kg 30x

One legged paused calf raise:
- BW 22x...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden

help i am new

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

help i am new

help i am new

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud