help i am new

[el toro]

hallo mensen ben nieuw hier

ik ben 1m72 weeg 90kg 25 % vet

wil afvallen en massa maken wil goed gespierd zijn heb veeel info gevonden hier in de sticks maar het moeilijkste blijft het maken van een voedingsschema


thx

[Fitness-maniak]

Welkom

[gleke]

Welkom en veel succes!

[niet_hier]

Welkom. Gewoon je huidige eetpatroon in de XLS stoppen en hier laten zien. Dan krijg je vanzelf wel te horen wat niet goed is en wat beter kan.

[showtime]

welkom,veel plezier op het forum !!