Tweet
Hallo,
Ik ben bijna 18 jaar en ik weeg 71.5 kg.
Ik wil graag een goed schema maken (ik wil op kracht gaan trainen).
dus mijn vraag is:
-Welke spiergroepen ik wanneer moet trainen en hoeveel herhalingen ik moet maken.
-en wat is een richtlijn om te eten.
het is niet mijn bedoeling dat ik een ''beachboy'' wil worden.
ik hoop dat iemand mijn kan helpen.
mvg Jens
Ik ben bijna 18 jaar en ik weeg 71.5 kg.
Ik wil graag een goed schema maken (ik wil op kracht gaan trainen).
dus mijn vraag is:
-Welke spiergroepen ik wanneer moet trainen en hoeveel herhalingen ik moet maken.
-en wat is een richtlijn om te eten.
het is niet mijn bedoeling dat ik een ''beachboy'' wil worden.
ik hoop dat iemand mijn kan helpen.
mvg Jens
