hulp met schema

[brn-0485]

Ik wil graag beginnen met fitniss om de breedte in te gaan.
Probleem is enkel dat mijn familie allemaal erg mager is van hunzelf.

Ben hier dus ook geen uitzondering van, maar ik eet meer dan de rest en sport meer.

Ik eet : sochtends 8 uur (2x brood)
sochtends 10 uur (tussendoortje)
smiddags 1 uur (4x brood)
smiddags 3 uur (tussendoortje)
smiddags 6 uur (avond eten)
en de rest van de avond tussendoortjes / snacks.

Ben nu 1.90 / 67KG.

Volgends mij eet ik voldoende? maar kom niet aan.
Mijn idee was dus om eerst aan te komen en dan te gaan fitnissen.

Ik wil dus geen "bodybuilder" figuur e.d maar meer een wat breder figuur.

Iemand tips qua eet schema, fitniss schema hoe ik dit het beste kan gaan doen?

[Hermandad]

Je gaat niet zomaar in de breedte, zeker niet met het eten wat je nu nuttigt. Ga eerst even sticky's lezen hier op het forum. Daar staat alles in betreft eten en training. Alle antwoorden worden daar deels beantwoord, veel succes!

Hermandad

[Wasofski]

Veel meer eten.

Ookal zit mager zijn in de familie, als je meer kcals eet dan dat je lichaam verbruikt kom je aan. Dit is zeker niet het geval met jouw schema.

Beste is om een deftig voedingschema op te stellen en dit te volgen, zeker in het begin. Als je niet aankomt eet je gewoon te weinig. Hoe je een schema samenstelt vind je in de zomersticky.