s'morgens

[itsmylife]

Heij allemaal,

Even vraagje is het verstandig om s'morgens te trainen?
Ik moet elke ochtend vroeg opstaan ivm werk (6:00/30).
Maar ik wil dan ook wat trainen (heb namelijk bankdruk ect tuis)
Want dan heb ik alle tijd en ik denk ook dan dat ik veel opgewekter ben door de dag.

(PS. Maar moet ik dan ervoor eten ontbijten of erna en wat zou dan het beter zijn?)

Groetjes!

[JuulB]

Ik raad je aan om voor het trainen te ontbijten! En een uur later kun je gaan trainen.
Je hebt dan namelijk meer energie. Dit is niet de enige reden maar wel een belangrijke.
Er zijn ook redenen als dat je sochtends nadat je opstaat heel erg katabool bent, je lichaam moet aangevuld worden met snelle eiwitten en koolhydraten. Nadat dit aangevuld is heb je ook meer energie.

[itsmylife]

Er zijn ook redenen als dat je sochtends nadat je opstaat heel erg katabool bent, je lichaam moet aangevuld worden met snelle eiwitten en koolhydraten. Nadat dit aangevuld is heb je ook meer energie.

Aan welke producten moet ik dan denken?

[FlorisPL]

Aan welke producten moet ik dan denken?

Snelle kh heb ik nog nooit van gehoord.

Whey (eiwit) wordt in ieder geval snel opgenomen door je lichaam.

[Richard075]

Eet zeker 2tot 2en half uur van te voren,dan zit je goed,en spreekt je lichaam de juiste energie aan in je lichaam,die jij wilt dat het doet.
Ik train ook smorgens om 9uur,om half 7neem ik alijd mijn eerste voeding tot me,en 45min voor aanvang training gaat er een shake met bijhorende spulletjes bij.

[itsmylife]

Oei dan zit ik met een probleem namenlijk ik sta op rond 6:00 maar moet de deur uit om 7:15.
Dus dan is het niet verstandig te trainen?

[Marv]

Snelle kh heb ik nog nooit van gehoord.

Whey (eiwit) wordt in ieder geval snel opgenomen door je lichaam.

Suikers..

[Snowfever]

je staat om 6:00/30 op en moet om 7:15 weg, in die tussen tijd moet jij dus opstaan met de gebruikelijke rituelen, ontbijten en serieus sporten? Knap hoor, denk toch dat je beter ´s avonds rustig de tijd kunt nemen.

[FlorisPL]

Suikers..

Damn right.

[STED]

wel goed opwarmen, ik las laatst dat je net na het slapen veel gevoeliger bent voor blessures

[Mauke]

Als ik al sochtends ga doe ik dat pas na 2e maaltijd zodat ik iig genoeg suikers heb gehad, anders ben ik de rest van de dag zo gaar als een ei

[JuulB]

Snelle kh heb ik nog nooit van gehoord.

Whey (eiwit) wordt in ieder geval snel opgenomen door je lichaam.

Het is maar hoe je het leest..
Ik bedoelde dus snelle eiwitten (whey) EN voedsel met genoeg koolhydraten erin zoals Brintha/havermout enz. en dan bijv. een stuk fruit of glas sap erbij.

[Hermandad]

Smorgen's ben je katabool, als je al katabool bent en je gaat trainen heeft dat weinig zit. Zorg er eerst voor dat je lichaam carbs en eiwitten binnen krijgt, dus voor de training een shake met een banaan zou goed zijn. Daarna trainen.