spierpijn trainingsschema

[sunder]

Hallo, ik train nu 3 jaar waarvan het laatste jaar pas echt serieus vast 3 keer in de week. Nu wil ik vaker gaan trainen (5 tot 6 keer in de week) zoon 45 minuten tot uur lang.
Mijn nieuwe trainingsschema:
maandag: borst, triceps
dinsdag: rug, biceps, schouders
woensdag: benen
donderdag: borst, triceps
vrijdag: rug, biceps, schouders.

Nu heb ik de dag na borst ook spierpijn in mijn rug en ik las dat je dan beter niet kan trainen. Hoe kan ik mijn trainingsschema het beste aanpassen zodat ik rug niet meer na borst doe? Ik wou eigenlijk wel borst 2 keer in de week blijven doen want die loopt wat achter op de rest.

[rosmalenhilmoldol]

Maandag borst.bicep Dinsdag benen. Buik Woensdag. Rug.schouders. Donderdag kuiten tricep buik vrijdag. Borst

[beat-boxer]

is goed te doen. deze schema volg ik ook namelijk !

[brillant]

Hallo, ik train nu 3 jaar waarvan het laatste jaar pas echt serieus vast 3 keer in de week. Nu wil ik vaker gaan trainen (5 tot 6 keer in de week) zoon 45 minuten tot uur lang.
Mijn nieuwe trainingsschema:
maandag: borst, triceps
dinsdag: rug, biceps, schouders
woensdag: benen
donderdag: borst, triceps
vrijdag: rug, biceps, schouders.

Nu heb ik de dag na borst ook spierpijn in mijn rug en ik las dat je dan beter niet kan trainen. Hoe kan ik mijn trainingsschema het beste aanpassen zodat ik rug niet meer na borst doe? Ik wou eigenlijk wel borst 2 keer in de week blijven doen want die loopt wat achter op de rest.

in de week) zoon 45 minuten tot uur lang.
Mijn nieuwe trainingsschema:
maandag: borst, biceps
dinsdag: rug, triceps
woensdag: schouders buik
donderdag: borst, biceps
vrijdag: benen buik

probeer dit is

[tinybite]

waarom 5 of 6x per weerk?
waarom niet gewoon 4 daagse split