spierpijn trainingsschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • spierpijn trainingsschema

    Hallo, ik train nu 3 jaar waarvan het laatste jaar pas echt serieus vast 3 keer in de week. Nu wil ik vaker gaan trainen (5 tot 6 keer in de week) zoon 45 minuten tot uur lang.
    Mijn nieuwe trainingsschema:
    maandag: borst, triceps
    dinsdag: rug, biceps, schouders
    woensdag: benen
    donderdag: borst, triceps
    vrijdag: rug, biceps, schouders.

    Nu heb ik de dag na borst ook spierpijn in mijn rug en ik las dat je dan beter niet kan trainen. Hoe kan ik mijn trainingsschema het beste aanpassen zodat ik rug niet meer na borst doe? Ik wou eigenlijk wel borst 2 keer in de week blijven doen want die loopt wat achter op de rest.

  • #2
    Maandag borst.bicep Dinsdag benen. Buik Woensdag. Rug.schouders. Donderdag kuiten tricep buik vrijdag. Borst
    Stats: 186 m 97 kg 10%bf. leeftijd 29

    Word droog en hard en loop niet gelijk naast je schoenen.

    Comment


    • #3
      is goed te doen. deze schema volg ik ook namelijk !
      Never send a boy to do a mans job!

      Comment


      • #4
        Originally posted by sunder View Post
        Hallo, ik train nu 3 jaar waarvan het laatste jaar pas echt serieus vast 3 keer in de week. Nu wil ik vaker gaan trainen (5 tot 6 keer in de week) zoon 45 minuten tot uur lang.
        Mijn nieuwe trainingsschema:
        maandag: borst, triceps
        dinsdag: rug, biceps, schouders
        woensdag: benen
        donderdag: borst, triceps
        vrijdag: rug, biceps, schouders.

        Nu heb ik de dag na borst ook spierpijn in mijn rug en ik las dat je dan beter niet kan trainen. Hoe kan ik mijn trainingsschema het beste aanpassen zodat ik rug niet meer na borst doe? Ik wou eigenlijk wel borst 2 keer in de week blijven doen want die loopt wat achter op de rest.


        in de week) zoon 45 minuten tot uur lang.
        Mijn nieuwe trainingsschema:
        maandag: borst, biceps
        dinsdag: rug, triceps
        woensdag: schouders buik
        donderdag: borst, biceps
        vrijdag: benen buik

        probeer dit is
        Remember the pain you feel today, will be the strenght you feel tomorrow!!!!!

        Comment


        • #5
          waarom 5 of 6x per weerk?
          waarom niet gewoon 4 daagse split

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          pornvideohd.net
          antalya escort
          Antalya Escort
          sikis
          eskisehir escort porno
          gaziantep escort gaziantep escort
          Working...
          X