Tweet
hallo,
ik ga volgende week beginnen met Cutten (droog trainen)
omdat ik voor mijn gevoel een hoge vet percentage heb (22%)
wil ik deze verlagen.
ik heb de volgende supplementen al thuis wat ik wil gebruiken voor volgende week.
- Max Cla
- GOLD STANDARD 100% WHEY PROTEIN ( ochtend 30Gram, naast mijn middag eten, voor de training en na de training (handig of dom? graag een mening hier over.)
- daarnaast gebruik ik omega 3-6-9 (vis olie) en opti-men (vitamines)
mijn schema met sporten is nu:
Maandag: kickboxen 1,5uur
Dinsdag: Kracht training (borst (4 oeffeningen) en biceps (3 oeffeningen) ) allemaal 4 setjes van 8 herhalingen.
Woensdag: kickboxen 1,5uur.
Donderdag: Kracht training ( rug en triceps en ) ook 4 setjes van 8 herhalingen.
Vrijdag: rust dag. ( soms pak ik een sauna of hardlopen.)
Zaterdag: hardlopen of kracht traine in de gym ( rug,borst,schouders bicep en tricep waar ik zin in heb die dag:P
Zondag: rust dag. (jogge is wel een optie)
verder let ik goed op mijn voedding
kipfilet, tonijn, rijst en linzen soep eet het meest
eet per dag ong 4-5 keer.
weet iemand hoe ik het nu doe ( goed of slecht) of heeft iemand een aanvulling
graag hoor ik een aantal tips hoe ik het beste kan aan pakken.
Mvg Justin.
ik ga volgende week beginnen met Cutten (droog trainen)
omdat ik voor mijn gevoel een hoge vet percentage heb (22%)
wil ik deze verlagen.
ik heb de volgende supplementen al thuis wat ik wil gebruiken voor volgende week.
- Max Cla
- GOLD STANDARD 100% WHEY PROTEIN ( ochtend 30Gram, naast mijn middag eten, voor de training en na de training (handig of dom? graag een mening hier over.)
- daarnaast gebruik ik omega 3-6-9 (vis olie) en opti-men (vitamines)
mijn schema met sporten is nu:
Maandag: kickboxen 1,5uur
Dinsdag: Kracht training (borst (4 oeffeningen) en biceps (3 oeffeningen) ) allemaal 4 setjes van 8 herhalingen.
Woensdag: kickboxen 1,5uur.
Donderdag: Kracht training ( rug en triceps en ) ook 4 setjes van 8 herhalingen.
Vrijdag: rust dag. ( soms pak ik een sauna of hardlopen.)
Zaterdag: hardlopen of kracht traine in de gym ( rug,borst,schouders bicep en tricep waar ik zin in heb die dag:P
Zondag: rust dag. (jogge is wel een optie)
verder let ik goed op mijn voedding
kipfilet, tonijn, rijst en linzen soep eet het meest
eet per dag ong 4-5 keer.
weet iemand hoe ik het nu doe ( goed of slecht) of heeft iemand een aanvulling
graag hoor ik een aantal tips hoe ik het beste kan aan pakken.
Mvg Justin.
Comment