Training schema voor maand Juni.

[Lowie]

Hallo iedereen , dit is mijn schema. Laat weten wat jullie zouden veranderen aan het schema.

maandag: Borst ( 4 a 5 oefeningen ) Bicep ( 3 a 4 oefeningen ) Schouders ( 3 a 4 oefeningen ) Benen ( 4 oefeningen )

dinsdag: Rug ( 5 a 6 oefeningen ) Tricep (3 oefeningen) Nek ( 3 Oefeningen ) Buik (groeples 30min)

woensdag:RUSTDAG ( ga wel soms eens voetballen met vrienden )

donderdag: Borst Bicep Schouders Buik ( geen groepsles) Benen
vrijdag: Nek Rug Triceps
zaterdag:Benen Borst Schouders Bicep Buik
zondag:RUSTDAG

SETS

SET 1 : 12Reps
SET 2 : 10Reps
Set 3 : 8 Reps
Set 4: 4 - 6 Reps - Pas dit toe bij elke oefening. Bij Bicep doe ik ook meestal 3 sets met 22reps.

VRAAG

Is dit een goede manier om massa tewinnen en droger tekomen ?
Laat me julie mening weten alstublieft !
Alvast Bedankt

[Yawa77]

3 sets met 22 reps voor biceps lijken me in ieder geval geen goed idee! 8-10 herhalingen zijn prima...

[Lowie]

Oke Bedankt !

[tinybite]

ik zou beter een schema pakken die hier staat bv basisschema van marnop
borst 5 oefeningen is teveel
biceps is 3 al max
rug 6 is ook wel veel..
en ligt er ook aan welke oefeningen je doet

[Lowie]

Oke bedankt. ik zal een nieuw schema creëren en het posten