vraag je

[el toro]

wat is het beste volgorde en spiergroep om samen te trainen


ik doe maandag : borst biceps : moet dit niet biceps en triceps zijn ?
woensdag: schouder en triceps : moet dit ook niet anders zijn ?
donderdag : buik
zaterdag :rug

ben zo een maandje bezig maar weet niet of dit wel een goede schema is

aub hulp gevraagd thx

[maar7en8]

benen??

[el toro]

ja daar is net het probleem ik heb dikke benen wil dat ze veel minder worden dus heb schrik als ik men benen doe dat die alleen maar groter worden

[jellevandijck]

haha dat d8 ik ook etelijke jaren trg als ik nu shortje aan heb schaam ik me omdat men benen niet me zijn gegroeid en ng tips voor te traine normaal doen ze borst en tricep en rug en bicep maar daar kan ik je niet echt me verder helpen k train 1 spiergroep per dag

[costina]

Is het niet verstandiger om borst biceps & rug triceps te pakken?
Vraag me dit al een tijdje af omdat je met borst toch al je triceps meepakt, dan kan je misschien op een andere dag triceps doen om er meer uit te halen... zelfde geldt voor biceps... Waarom dan toch standaard borst triceps??

@el toro
ik zou die benen erbij doen

[jellevandijck]

Is het niet verstandiger om borst biceps & rug triceps te pakken?
Vraag me dit al een tijdje af omdat je met borst toch al je triceps meepakt, dan kan je misschien op een andere dag triceps doen om er meer uit te halen... zelfde geldt voor biceps... Waarom dan toch standaard borst triceps??

@el toro
ik zou die benen erbij doen

kijk als je borst traint dan ( train je je tricep ook een beetje ) dus daar zitten ook al scheurtjes in waarom die dag dan nog een spiergroep dan heb je (3 spiergroeppen getraint ) op een dag en als je de dag daaracht dan bv tricep ga traine gaat ng niet hersteld zijn he . ik denk dat het zo zit ben niet zeker he

[costina]

oke maar als je het zo doet:
Borst / bicep op maandag
Benen / schouder op woensdag
Rug / tricep op vrijdag

Dan heeft die wel genoeg rust gehad en haal je er dus ook meer uit omdat je hem 1x lichtjes meepakt en 1x goed aanpakt.

Toch?

[Bomba]

basis full-body

[costina]

Heeft niemand hier een antwoord op? Vast wel

[talalelh15]

oke maar als je het zo doet:
Borst / bicep op maandag
Benen / schouder op woensdag
Rug / tricep op vrijdag

Dan heeft die wel genoeg rust gehad en haal je er dus ook meer uit omdat je hem 1x lichtjes meepakt en 1x goed aanpakt.

Toch?

Dat heb je goed gezien, dan zou ik toch wel na borst/bicep, rug triceps doen. en daarna benen en schouders.

Maar ook borst triceps en rug biceps kan heel goed omdat je in feite je spieren extra damaged, waardoor je beter moet herstellen en dus meer spiergroei hebt. Maar ik deed het zelf ook een tijdje lang en nu wissel ik het weer af. Licht eraan wat jij lekkerder vindt werken