3x per week bovenlichaam.

[nootje]

Heb mezelf vanmiddag al even kort voorgesteld in het beginners topic.
Maar hier mijn schema in het kort:

Train op Ma, Wo, Vrij en pak mijn gehele bovenlichaam.
Begin met mijn borst. 6 oef. die in combineer als super sets,
daarna mijn schouders- 4oef. ook weer gecombineerd als supersets.
Vervolgens mijn rug en armen zo op de zelfde manier.
Ik redt dit allemaal in anderhalf uur. Op de dinsdag en donderdag loop ik ong 6km hard en doe mijn buikspieren.
Ik vindt dit zelf een heerlijke manier van trainen want je pakt alles 3x per week en merk ook flinke groei de laatste tijd.

Heb het voedingsschema ingevuld en zit nagenoegen precies goed met alles.

Maar wat vinden jullie ervan? Toch iets teveel van het goeie? en misschien nog meer groei als ik het verdeel over de week?

[Bronxo]

1. Train je benen! Er is simpelweg geen goede reden om het niet te doen.
2. Supersets zijn (naar mijn mening) leuk als je al best wel wat ervaring hebt. Begin gewoon met de basis, daar groei je de eerste periode van je trainingsleven al hard genoeg van.
3. Als ik jou was, zou ik het fullbodyschema doen van dit topic: http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html. Neem de info ook even goed door. 3x per week 6 oefeningen voor borst (bedoel je niet 6 sets?) is echt veel te veel. Dan train je óf niet op maximale intensiteit, óf je overtraint jezelf met alle mogelijke gevolgen van dien.

Ik ben ervan uit gegaan dat je beginner bent, aangezien je zelf aangeeft sinds een paar maanden intensief te trainen. Als dit niet zo is, kun je eventueel aan een split beginnen.

[nootje]

tja, ik zie mezelf niet meer als beginner.
Ben al anderhalf jaar bezig, eerst veel cardio gedaan en een paar beginnners schema;s van de sportschool zelf. Ze zeiden zelf na een jaar je mag gevordenden schema gaan doen. Heb dat een paar maanden gedaan en ben nu bezig met zelf een schema op te stellen.
Ben er ook wel inmiddels achter dat ik echt te veel train op mijn manier nu dus ga het toch maar verdelen.

Ga nu rustig weer verder kijken en wat samenstellen.

Bedankt

[Wasofski]

Of je beginner of gevorderde schema's doet maakt niks uit. Zelfs beginners trainen benen, dus ben jij op dit moment nog de stap voor de beginners.

[Viking18]

Waarom zou je je benen moeten trainen? Ik bedoel, ik train mijn benen altijd, omdat ik het anders geen gezicht vind en het goed is om verbranding in rust omhoog te krijgen en vind het zelfs het lekkerst om te trainen. Maar wat nou als je het prima vindt om groot bovenlichaam te hebben met dunne beentjes? Kan geen kwaad ofzo toch?

[Wasofski]

Je lichaam wil verhouding tussen boven en onderlichaam, zeker als natural lijkt het mij eerder onmogelijk om veel spierontwikkeling te hebben enkel in het bovenlichaam.

Je benen zijn grote spieren, zorgen voor productie van testosteron en kan alleen maar in je voordeel werken...

Voor je benen doe je deftige oefeningen zoals squat en deadlift voor algemene kracht van het lichaam.

Waarom zou je je benen niet trainen?

[kabaffel]

okay.... je moet je benen trainen omdat je sneller groeit met je bovenlichaam omdat je meer doorbloeding hebt + benen trainen verhoogt je testosteron dus meer spier groei

[Bronxo]

Wat voor oefeningen doe je voor benen dan? Die mis ik toch echt in je schema terwijl je wel stelt dat je ze traint...

[Rensko]

Hij stelt niet dat hij ze traint . Benen trainen is wel zeer aan te raden ja.. Maar als iemand dat echt niet wil is dat natuurlijk ook zijn keus.

[Bronxo]

O wacht even, dat was hij niet! Ik was even in de war van alle avatarloze posts. Protip: get an avatar.

[Milestone]

okay.... je moet je benen trainen omdat je sneller groeit met je bovenlichaam omdat je meer doorbloeding hebt + benen trainen verhoogt je testosteron dus meer spier groei

Dit is allang achterhaalt.