Schema voetbal(training)

[X026]

Ik volg op dit moment het 4 dagen schema van Falstyr (zie sticky topics), en ik merk een enorme vooruitgang qua kracht én massa. Toch heb ik een brandende vraag: in september wil ik mijn eerste voetbalwedstrijd van het seizoen spelen en mijn doel is om (conditioneel) op en top aan het seizoen te beginnen.

Is het mogelijk om iedere dag zo'n 5 à 7 km (laag tempo, 30 min.) hard te lopen en op de rustdagen zo'n 10 à 12 km (hoog tempo, 45 min.)?

Met andere woorden, kan ik iedere dag mijn conditie onderhouden/verbeteren zonder dat dit ten koste gaat van de spiergroei?

Ik weet dat een groot deel van het antwoord op voeding aan komt, maar wat verdere uitleg zou gewaardeerd worden!

[El_Loco]

Wil je conditie opbouwen moet je intervallen doen...

[X026]

Het gaat me vooral om de basisconditie te behouden, maar gelet op het opbouwen van spiermassa en de hoeveelheid cardio verwacht ik daarin een conflict...

Dus de vraag hierin is, wanneer ik 's ochtends krachttraining heb gedaan, wat zijn dan de gevolgen voor de spiergroei als ik 's avonds nog een intensieve cardiosessie doe (al dan niet intervaltraining)?

[IJsBlok]

Elke dag zou ik geen cardio doen mits het echt zo laag is om spierpijn eruit te lopen door middel van de doorbloeding omhoog te gooien.

Verder moet net als bij krachttraining rust hebben om te groeien.

Hoe er wel rekening mee dat je daardoor ook weer meer moet gaan eten.