oefeningen schema

[richard21]

beste leden,

er heerst bij mij nog een beetje onduidelijkheid over de oefeningen voor een bepaalde spiergroep.

Ik ben laatste tijd bezig zelf schema.s te maken aan de hand van een boek met oefeningen.

Nu word er op mijn sportschool altijd gezegd dat je voor een grote spiergroep ongeveer 4 oefeningen doet, en voor een kleine spiergroep 3.

Nou vraag ik me af waar dat op gebaseerd is en waarom dat aantal oefeningen?

Ik train trouwen met een split schema waar ik alle spiergroepen 1x in de week train.

ik hoop dat jullie me verder kunnen helpen

gr.

[richard21]

niemand?

[GespierdeMug]

Je hebt dit allemaal al eens gevraagd man.. komop http://forum.bodynet.nl/trainingssch...efeningen.html

[richard21]

Je hebt dit allemaal al eens gevraagd man.. komop http://forum.bodynet.nl/trainingssch...efeningen.html

ja klopt maar het is me nogniet helemaal duidelijk?

dus als je bijv voor schouuder 3 oefeningn pakt . voor, zij en achterkant dan heb je een vollledige schouder training gehad en ben je klaar?

borst :3 boven onder en geheel?

rug: 4 breedte, dikte,onderrug, traps?

benen: 5 2 quadriceps, 2 hams, 1 kuiten?

biceps: 1 2 oefeningen lange en korte hoofd?

triceps : 3 oefeningen? 3 hoofden?


klopt dat?

[richard21]

?????

[GespierdeMug]

Alle oefeningen voor die groep is de training voor die groep.

Bijvoorbeeld rugtraining =
-deadlift
-bent over rows
-chin ups
-lat pull downs

Dan bestaat je rugtraining dus uit die 4 oefeningen.

[richard21]

Alle oefeningen voor die groep is de training voor die groep.

Bijvoorbeeld rugtraining =
-deadlift
-bent over rows
-chin ups
-lat pull downs

Dan bestaat je rugtraining dus uit die 4 oefeningen.

ja oke maar hier heb je 1 onderrug oefening (dl) 1 lats dikte oefening (bor) en 2 lats wijte oefeningen ( chins en latt pd).

mis je hier dan niet de traps?

gr.