twijfel wat te doen met schema

[nickhguitar]

Hey mensen,

Morgen haal ik m'n laatste set gewichten op zodat ik eindelijk thuis aan de slag kan.

Ik ben inmiddels al een aantal dagen bezig om een goed schema op te stellen en het is uiteindelijk toch een standaard 3 daags split schema geworden, waarbij ik dus in feite elke spiergroep 1x in de week train.

Dit laatste heeft mij ook meteen aan het denken gezet. is 1x in de week wel genoeg voor een beginner? Daarom zat ik te twijfelen om het volgende te doen:

De full body training verdelen in 2 groepen (A&B), (Bv: A: Borst, Triceps, Kuiten B: Rug, Biceps Bovenbenen) Is maar een voorbeeldje

En dan maandag A, Dinsdag B, Donderdag A, Vrijdag B.

Is dit een goed idee of raden jullie dit niet aan?

Mvg,
Nick

[Bronxo]

Waarom niet gewoon 3x per week fullbody?

[nickhguitar]

omdat ik liever train met split schema's.. Fullbody schema's vind ik niet echt wat.

[tinybite]

dan doe je een split schema
elke spiergroep 1x in de week is prima hoor

[Rotterdam]

Als je nou nou op zondag fullbody (of bijvoorbeeld alleen compounds) doet, ga je dinsdag weer verder met je schema.

Of je pakt een spiergroep niet op zondag (waardoor het iets minder full body wordt) zodat je die maandag weer kan pakken en je op schema blijft.

Mooi he trainen, je kan er alle kanten mee op