Tweet
Hoi ik ben Jan, 41 jaar, 1.70 m en 77 kg.
Ik train ongeveer 8 jaar vrij fanatiek (3/4 per week) en heb een vraag. Sinds een klein jaar doe ik fullbody training (vooral gericht op compound).
Nu wil ik graag voor de vakantie iets droger worden en heb een trainingsschema genaamd 100-den.
Dit betekent een 3-daagse split waarbij je op 30-40% van 10 load gaat zitten. Rond de 70 herhaling verzuur je, waarbij je 30 seconden rust krijgt om de laatste herhalingen uit te voeren.
Heeft iemand met dit schema ervaring?
Groeten,
Jan
Ik train ongeveer 8 jaar vrij fanatiek (3/4 per week) en heb een vraag. Sinds een klein jaar doe ik fullbody training (vooral gericht op compound).
Nu wil ik graag voor de vakantie iets droger worden en heb een trainingsschema genaamd 100-den.
Dit betekent een 3-daagse split waarbij je op 30-40% van 10 load gaat zitten. Rond de 70 herhaling verzuur je, waarbij je 30 seconden rust krijgt om de laatste herhalingen uit te voeren.
Heeft iemand met dit schema ervaring?
Groeten,
Jan
