beoordeling trainingsschema droog

[janb]

Hoi,
Ik ben nieuw op dit forum. Ik ben Jan, 41 jaar en train ongeveer 8 jaren. Ben 1.70 m, 77 kg en vetpercentage van 14%.
Graag wil ik een beoordeling van onderstaand schema die ik voor 4 weken wil aanhouden. Het doel is om droger te worden.Het schema is gebaseerd op sets van 100 herhalingen, waarbij je bij de 70e herhaling niet meer kunt en hierbij 30 sec. rust voor de laatste 30 herhalingen.

Maandag
Borst, rug, trapezius, buik
Dumbeldrukken 100x
opdrukken 100 x
flyes 100x
Voorovergebogen roeien 100 x
eenarmig roeien 100x
pullovers 100 x
Dumbel shrug 100 x
crunch 1100 x

Dinsdag powercardio training (circuittraining elke oefening 1 minuut lang, 2 circuits)
Voorslaan / uitstoten
Plank
touwtje springen
dumbell swing
houthakken gewichtschijf
ondersteund optrekken
Lunges

Woensdag
Schouders, biceps, kuiten
Military press 100 x
zijwaarts heffen 100 x
dumbel curl 100 x
Halter curl 100 x
Staand kuitheffen 100 x

Donderdag
Kickboxen

Vrijdag
benen, triceps, buik
Squats 100 x
dumbell lunge 100 x
front squat 100 x
roemeense dl 100 x
Liggend triceps strekken 100 x
bank dippen 100 x
omgekeerde crunch 100 x

zaterdag Powercardio training (zie dinsdag)

Zie graag reactie.

Groeten,
Jan

[Viranelly]

100 herhalingen klinkt echt belachelijk imo.

Altijd massagericht trainen, daar verbrandt je al genoeg vet mee, + testosteron/GH boost.

Droger worden doe je door je voeding aan te passen en cardio toe te voegen.

[lucky_luc]

Een maat van mij had ook zo soort schema.

Van elke spier groem 3 oefening 100 reps.

Na 3 weken is die der maar mee gepakt hij kreeg erg eel spierpijn en last van zijn pezen en ellebogen.

[Milestone]

Wat is je doel? Massa, uithouding, kracht? Want 100 reps is alleen goed voor uithouding in principe.
En als je het eens in het half jaar doet als shock methode, maar verder niet.

[janb]

Bedankt voor je reactie
, ik train vrijwel altijd op massa door middel van compound oefeningen met herhalingen tussen de 6 en 12, maar had gelezen dat je tijdelijk door 100 herhalingen een nieuwe boost krijgt (niet langer dan vier weken schema aanhouden) een soort shocktherapie, waarbij spiergroei en vetverbranding tijdelijk wordt verhoogd, omdat je zowel de langzame als snelle spiervezels traint,

[janb]

Mijn doel is dus om droger te worden, maar als ik jullie goed begrijp, kan ik dus beter standaard compound oefeningen doen zoals deadlift, squat , bankdrukken , waarbij de reps op 6-12 herhalingen zitten en de powercardio training ernaast te doen?