Aantal sets en reps

[Tjerrelt]

Hee Allemaal,

Ik krijg om de 6 weken een nieuw trainingschema van mij begeleider,
De eerset paar schema's moest ik 3 x 8 doen.
Bij de vorige moest ik 8 , 6 , 4 doen.
En bij mij nieuwe schema moet ik 4 x 5 doen.

Is dit meer gericht op massa op kracht, ik wil het wel allebei. Maar als je 3x 8 pakt of 4 x 5, zit er denk toch wel een verschil in. Maar wat precies, kan iemand mij dat vertellen?

Groet,

[Big O]

waarom vraag je dit niet aan je begeleider
die weet vast het antwoord

[Rotterdam]

Ze zeggen altijd:

5X5 is kracht
4X8 is massa
4X12-14 is spierdefinitie

Maarja, het heeft natuurlijk met veel meer zaken te maken zoals je schema, je voeding, de oefeningen, de uitvoering van de oefeningen enz.

Belangrijkste is gewoon hard en goed trainen en of je dan 4X8 of 4X10 of 12,8,10,6 pakt maakt volgens mij niet zo veel uit.