Full body three day

[Beljouw]

Ik ben nu een paar maanden aan het trainen en ben dus nog niet echt ervaren en heb er niet zoveel verstand van. Ik gebruik nu dit schemaatje. Graag zou ik deze door jullie laten beoordelen. Alvast bedankt

Monday
Squats 4x4-6
Leg curls 2x4-6
Barbell flat bench press 4x4-6
Bent over barbell rows 4x4-6
Seated dumbbell shoulder press 3x4-6
dumbbell curls supersetted with overhead extension 2x4-6

Wednesday
Lunges 4x10-12
Leg curls 2x10-12
Incline dumbbell bench press 3x10-12
Bent over one dumbbell rows/pull-ups 4x10-12
Dips 2x10-12
Donkey calf raises supersetted with crunches 3x10-12

Friday
Squats 4x4-6
Hyperextension/glute ham raises 2x8-6
Pull-ups 4x8-6
Flat dumbbell bench press 3x8-6
Seated dumbbell shoulder press 3x8-6
Preacher curls supersetted with skullcrushers 2x8-6

[Beljouw]

iemand xd

[Margje]

Er staat een 3 dagen full body schema in een van de stickies!
Misschien heb je daar iets aan?