3 split schema: meer keer per week?

[Satisfaction]

Goedenavond dames/heren

Ik heb even een vraagje ik ben nu 4/5 maanden serieus bezig met trainen en heb een vraagje. Het is nu zomer vakantie en heb dus elke dag tijd om te trainen en wil die tijd ook goed gebruiken om zoveel mogelijk vooruitgang te boeken.
Ik heb nu een 3 split schema:
Maandag: Schouders / Triceps
Woensdag: Rug / Benen
Vrijdag: Borst / Biceps

Kan ik zo ook vaker per week trainen?Dat ik bijvoorbeeld:
Maandag: Schouders / Triceps
Dinsdag: Rug / Benen
Woensdag: Borst / Biceps
Donderdag: Rust
Vrijdag: Schouders / Triceps?

Of moet ik dan een schema hebben dat ik me spiergroepen verder op deel en veel meer verschillende oefening doe per spiergroep?

Ik hoor graag van jullie en hoop dat ik niet een al te veel gestelde vraag stel want ik heb wel gezocht voor ik wat poste, dit is namelijk me eerste post.

[Satisfaction]

Gemiddeld hebben spieren 3 tot 5 dagen rust nodig,soms minder,heel soms meer.Dit wetende heb ik er zelf altijd moeite mee ivm met dat ik ongeduldig en wat zwartwit kan wezen......Een dag niet sporten en dus rusten vind ik erg moeilijk.

Okee, sla me niet asjeblieft haha,
maar ik vraag me af of het verder wel kan dat je niet gelijk afbreekt ofzoiets..

[sndrhzng]

Ik ga je geen tip geven waarvan ik durf te zeggen dat 'het zo moet', maar het is voor mij een beetje een vreemd schema? Benen en rug zijn allebij best grote spiergroepen, en dan op een andere dag triceps en schouders? Als het voor jou fijn is dan moet je dit gewoon doen, maar het is niet erg conventioneel. Ook doe je helemaal geen buik?
Meestal worden rug en bi of tri, en borst en tri of bi gemixt en in een drie dagen schema dan de schouders met de benen of met de rug. Er zijn echt heel veel alternatieven en als ik het goed begrijp moet je schema toch vaak veranderen.. Maar voor een starter (?) heb je dus denk ik best een raar schema.

[Satisfaction]

3 split schema: meer keer per week?

Ik had eerst
Maandag: Borst, triceps
Dinsdag: Rug, biceps
en Vrijdag: Schouders/ Buik

Maar ging een tijdje niet meer vooruit dus heb het even om gegooid!
Het leek me best een slim idee want als je je rug traint pak je automatisch een beetje biceps mee, maar niet zoveel en daarna had ik altijd moeite met biceps oefeningen. Dat is nu helemaal weg. Het werkt best wel goed!

Alleen heb ik nu een beetje het gevoel dat ik er veel meer uit kan halen..
Alles nog verder opdelen en elke dag een andere spiergroep trainen en ALLEEN die spier groep lijkt me alleen onnodig, aangezien ik dan nog evenveel doe alleen vaker naar de sportschool ga.

Ik heb me buik niet meer in me schema zitten, die doe ik op rustdagen thuis.

Kan ik dan wel vaker gaan trainen of moet ik dan een ander schema gebruiken? Suggesties voor bestaande schemas? Ik hoor 't wel!

[costina]

Ik had hetzelfde probleem met bicep en rug / borst en tricep.
Toen heb ik mijn 4split zo gedaan (aangezien jij toch 4keer per week wilt gaan)
ma: Rug
di: Borst
wo: rust
do: Benen / Bicep
vr: Schouder / Tricep

Misschien is dit wat ?