Trainingsschema met armen

[Chupa]

yo de manne,

klein vraagje?
met mijn huidig schema willen mijn armen niet echt mee, iemand suggesties? Dit is mijn huidig schema:

maandag: rug
dindag: borst en benen
woensdag: schouders
donderdag: armen
vrijdag: benen
2 dagen rust

ikzelf had gedacht om mijn armen 2x per week te trainen. Waar zou ik deze dan het beste bijnemen. Of zou ik het gewoon zo laten? Verdere opmerkingen omtrendt dit schema zijn ook altijd welkom.

thx

[Curiosio]

Hoeveel oefeningen en herhalingen doe je voor je armen?

Greets...

[XeNoGeaR]

Armen bestaat uit 2 groepen hoor biceps en triceps.... Ik zou die 2 groepen eerst ff goed indelen in je week.

Greetzz...

[Chupa]

ja, ik train biceps, triceps en onderarmen op eenzelfde dag
ik doe een 5-tal oefeningen met elk eerst 2x15 opwarming en dan bouw ik piramidaal af 12-10-8-6...

alle suggesties zijn welkom...

thx

[Curiosio]

Biceps - triceps kan heel goed samen dat is geen probleem. Ik zou het eens een paar weken omgooien, borst-biceps, schouders- triceps, rug-buik, benen op een aparte dag. Alles één keer per week dus. Andere combinaties zijn ook mogelijk natuurlijk.

Kort en zwaar is het motto, 3-4 oefeningen per spiergroep, 6-8 reps na opwarmen.

Greets...

[snipke]

Mijn armen groeien ook slecht, maar denk dat ik nu mijn ideale princiepe gevonden heb voor mijn armen, ik train met minder zware gewichten maar doe 20-12-8 herhalingen, krijg hier een serieuse pomp van en heb het gevoel dat ze nu beter reageren dan dat ik kort en zwaar trainde.

Ik zou zeggen probeer eens verschillende princiepes uit en dan kom je er wel zelf achter wat het beste voor jou is

Grtz

[Been]

Citaat[/b] (Curiosio @ Aug. 25 2004,21:20)]Biceps - triceps kan heel goed samen dat is geen probleem. Ik zou het eens een paar weken omgooien, borst-biceps, schouders- triceps, rug-buik, benen op een aparte dag. Alles één keer per week dus. Andere combinaties zijn ook mogelijk natuurlijk.

Kort en zwaar is het motto, 3-4 oefeningen per spiergroep, 6-8 reps na opwarmen.

Greets...

als je maandag rug tri doet
en dinsdag borst bi
kom je dan niet ik de knoop omdat je met je borst ook al tri meeneemd dan kan je toch niet helemaal volgaan met borst??
dat werd mij op een ander forum ook afgeraden.

kort en zwaar helemaal mee eens


mazzl

[XeNoGeaR]

Ik combineer altijd mijn borst met mijn Biceps. En me rug met mijn Triceps..Ik vind als je biceps en triceps tegelijk traint dat je je armen teveel belast en dat het dan ook een te zware training word.Want bij heel veel andere rugoefeningen train je ook wel is de bicpeps mee.je armen doen zowiezo al heel vaak mee bij veel oefeningen dus...ik onderschijd de biceps en de triceps wel..Komt voor mij het lekkerst uit in iedergeval...

Greetzz

[Curiosio]

@been; ik zou inderdaad ook een dag of 3 tussen houden, bevalt mij het beste.

Greets...