voedingschema check/feedback

[smokeyjoe]

beste Bners,

Hier mijn nieuwe voedingschema.
voorlopig nog even op onderhoudsniveau van 3116.




mijn oude schema was niet echt een schema, het was meer dat ik probeerde je juiste dingen te kiezen qua kip, zilvervliesrijst, volkoren brood enzo. maar nooit echt op kcal en gewicht tellen,wegen. wil hier dus wat verandering in brengen. want ik merk gewoon dat dit niet echt werkt.

heb het schema nu op 3000kcal.

graag jullie reactie ./feedback wat beter kan en niet.

alvast bedankt.

groet,

Mike

[Swekie]

Carb, vet en eiwit verhouding ziet er wel goed uit, producten ook. Misschien gewoon de hele bak kwark als laatste maaltijd nemen ?

[smokeyjoe]

ja , die kwark zou er idd nog iets omhoog kunnen.
moet er maar even aan wennen, dat het iets meer is voor het slapen gaan!

thx!

[smokeyjoe]

oh.. ik heb per ongeluk dit onder training gezet in plaats van voeding..