Wanneer deadliften jullie?

[Revius]

Nee chef, de functie van onderrug is de heup strekken. Die belast je heel erg bij deadlift, maar vind jij heup strekken klinken als een upperbody beweging?

[Nieck01]

nee nee klopt. kzei ook niet dat je ongelijk had :P kvroeg me alleen af hoe het dan wel zit als het niet zo was als dat ik dacht :P kneem niet alles klakkeloos aan, wil wel een beetje de achtergrond van iets weten voordat ik iets aanneem :P
maar goed, ik snap het nu

[MelvinXXL]

230 kg raw (zonder rugband en straps) vanaf de grond .

[Revius]

En nu ben je sterk of zo?

[Jowie1981]

Nee chef, de functie van onderrug is de heup strekken. Die belast je heel erg bij deadlift, maar vind jij heup strekken klinken als een upperbody beweging?

Hangt bij jou deadlift het gewicht niet aan je vingers, onderarmen, schouders en rug dan? De deadlift is volgens mij toch een echte basis oefening, een compound-oefening waarmee je een heel groot gedeelte van je lichaam gebruikt.
Zowel UB als LB.

Ik doe de squat en de deadlift nu op 2 verschillende rug dagen. Na mijn setjes van 1 van de 2 zitten mijn benen echt te vol en doen ze fucking pijn.

[sf01]

sorry hoor Jowie. Maar als je BP sterker is dan je squat, en ongeveer gelijk aan je DL... dan is je onderkant gewoon onderontwikkeld En ligt het waarschijnlijk daar aan dat je er moeite mee hebt om ze samen op 1 dag te doen.

Zometeen ga je nog vertellen dat squat ook bij UB moet omdat je ook je buikspieren, rug, etc moet aanspannen om niet om te kukellen.
Het gaat er niet om dat er aspecten van je UB zijn die betrokken zijn bij een DL. Het gaat erom dat de nadruk toch vooral op je benen en onderrug ligt.

Als laatste... de discussie is... moet het bij ub of lb. Ik geloof best dat jij ze op verschillende dagen doet... maar jij doet dan vast geen ub/lb split

[IJsBlok]

Hangt bij jou deadlift het gewicht niet aan je vingers, onderarmen, schouders en rug dan? De deadlift is volgens mij toch een echte basis oefening, een compound-oefening waarmee je een heel groot gedeelte van je lichaam gebruikt.
Zowel UB als LB.

Ik doe de squat en de deadlift nu op 2 verschillende rug dagen. Na mijn setjes van 1 van de 2 zitten mijn benen echt te vol en doen ze fucking pijn.

bij je vingers, onderarmen en schouders hou je alleen statische kracht en beweegt er niet zo veel, dit is wel het geval bij de heup/knieën/enkels.

[Revius]

Hangt bij jou deadlift het gewicht niet aan je vingers, onderarmen, schouders en rug dan? De deadlift is volgens mij toch een echte basis oefening, een compound-oefening waarmee je een heel groot gedeelte van je lichaam gebruikt.
Zowel UB als LB.

Ik doe de squat en de deadlift nu op 2 verschillende rug dagen. Na mijn setjes van 1 van de 2 zitten mijn benen echt te vol en doen ze fucking pijn.

Praat niet zo stom man.

[inferno_0666]

Hangt bij jou deadlift het gewicht niet aan je vingers, onderarmen, schouders en rug dan? De deadlift is volgens mij toch een echte basis oefening, een compound-oefening waarmee je een heel groot gedeelte van je lichaam gebruikt.
Zowel UB als LB.

Tijdens het squatten houd je ook je trapezius, schouders, buikspieren, etc. aangespannen. Maar daarom wordt deze oefening toch ook niet als een oefening voor zowel het bovenlichaam als het onderlichaam bestempeld?

[Jowie1981]

sorry hoor Jowie. Maar als je BP sterker is dan je squat, en ongeveer gelijk aan je DL... dan is je onderkant gewoon onderontwikkeld En ligt het waarschijnlijk daar aan dat je er moeite mee hebt om ze samen op 1 dag te doen.

Zometeen ga je nog vertellen dat squat ook bij UB moet omdat je ook je buikspieren, rug, etc moet aanspannen om niet om te kukellen.
Het gaat er niet om dat er aspecten van je UB zijn die betrokken zijn bij een DL. Het gaat erom dat de nadruk toch vooral op je benen en onderrug ligt.

Als laatste... de discussie is... moet het bij ub of lb. Ik geloof best dat jij ze op verschillende dagen doet... maar jij doet dan vast geen ub/lb split

Mijn onderkant is inderdaad nog zeer onderontwikkeld, dit omdat ik gewoonweg eigenlijk nooit noemenswaardig mijn LB trainde de laaste 4 jaar. Dat dit nogal betreurenswaardig is is duidelijk, gelukkig ben ik daar nu een maand of 3-4 mee bezig. Ben dus bezig om mijn LB op te trainen naar hetzelfde niveau als mijn UB, dat gaat wel even duren omdat mijn UB al een aardig stukje onderweg is..

In het schema dat ik gebruik (4 dagen split Falstyr) doe ik
dag1: Benen/rug(LB/UB)
dag2: Borst/schouders (UB)
dag3: Benen/rug(LB/UB)
dag4 Borst/armen (UB)

Ik bedoelde met mijn reactie dat de DL een compound oefening is waarbij je een groot gedeelte van je lichaam gebruikt/aanspant en dat het daarom mijns inziens niet helemaal een LB oefening is, maar inderdaad de nadruk ligt inderdaad op de benen en onderrug!

[sf01]

wat jij hierboven schrijft... is btw niet de 4split van Falstyr. Het is er misschien van afgeleid... maar het is het niet. Ik raad je aan om hem te doen zoals Falstyr hem heeft opgezet en geen eigen variatie te maken.

Verder vind ik het persoonlijk niet logisch om rug en benen (de twee grootste groepen) samen te pakken. Terwijl je op de andere dagen borst/ schouders of borst/armen doet (oftewel... kleine groepen)

UB/LB split zegt verder ook niks over of je helemaal niks van je bovenlijf bij LB of van je onderlijf bij UB gebruikt. Het gaat om de spieren waar de oefening op gericht is, waar die zitten.

Ik probeer je verder helemaal niet perse te dissen ofzo hoor. Sorry als ik beetje lomp overkom

[Jowie1981]

wat jij hierboven schrijft... is btw niet de 4split van Falstyr. Het is er misschien van afgeleid... maar het is het niet. Ik raad je aan om hem te doen zoals Falstyr hem heeft opgezet en geen eigen variatie te maken.

Verder vind ik het persoonlijk niet logisch om rug en benen (de twee grootste groepen) samen te pakken. Terwijl je op de andere dagen borst/ schouders of borst/armen doet (oftewel... kleine groepen)

UB/LB split zegt verder ook niks over of je helemaal niks van je bovenlijf bij LB of van je onderlijf bij UB gebruikt. Het gaat om de spieren waar de oefening op gericht is, waar die zitten.

Ik probeer je verder helemaal niet perse te dissen ofzo hoor. Sorry als ik beetje lomp overkom

Ik gebruik precies het schema van Falstyr,
Dag 1
Squat (back, front)
Stiff Legged Deadlift
front of Zercher squats/lunges/leg press/leg extention
Pendlay Row
DB Row
Plank Holds

De rest zal ik uit deze topic laten omdat dat niet de bedoeling is dacht ik zo!
Je mag me altijd terecht wijzen hoor dat kan ik prima hebben
Maar als je me terecht wijst hoeft daar geen sorry bij, als mijn hond een fout maakt en ik corrigeer hem zeg ik er ook geen sorry, dan wijs je hem gewoon op zijn fout

[sf01]

Ik gebruik precies het schema van Falstyr,
Dag 1
Squat (back, front)
Stiff Legged Deadlift
front of Zercher squats/lunges/leg press/leg extention
Pendlay Row
DB Row
Plank Holds

De rest zal ik uit deze topic laten omdat dat niet de bedoeling is dacht ik zo!
Je mag me altijd terecht wijzen hoor dat kan ik prima hebben
Maar als je me terecht wijst hoeft daar geen sorry bij, als mijn hond een fout maakt en ik corrigeer hem zeg ik er ook geen sorry, dan wijs je hem gewoon op zijn fout

In het schema dat ik gebruik (4 dagen split Falstyr) doe ik
dag1: Benen/rug(LB/UB)
dag2: Borst/schouders (UB)
dag3: Benen/rug(LB/UB)
dag4 Borst/armen (UB)

In de originele opzet zijn dag 2 en 4 gelijk, meen ik mij te herinneren.
Maar blijkbaar vergiste ik me verder. In zijn split zitten rug en benen iid wel samen. Het is al weer lang geleden dat ik die 4 split heb gedaan en ik ben later zelf naar een UB/LB split overgegaan. Daar zal mijn verwarring in hebben gezeten.

En terechtwijzen kan op heel veel manieren. Niet iedereen trekt elke manier even goed zeker als ze je verder niet kennen. Vandaar de nuancering