4 dagen schema vraagje

[Marcel1]

ik wil vanaf volgende week beginnen met een nieuw schema.
mijn doel is vooral kracht en explosiviteit

dag 1: benen en buik
sqaut 5x5
front sqaut 3x3
RDL 4x8

hanging legg raise 4x max
rotaro torso (schuine buik machine) 4x max

dag 2: borst schouders triceps
bench 5x5
MP 5x5
CGBP 3x5
dips 4x max (meer dan 12 gewicht erbij)
evt side raises erbij

dag 3: benen
squat 5x5
front sqaut 5x5
leg curl 4x8
calf raise 4 x 12

dag 4: rug en traps en biceps
deadlift 5x5
bent over row 5x5
pull up 4x max
face pulls 4x 8

biceps curls 3x8
hammer curls 3x8

dit is mijn schema. maar om mijn explosiviteit te vergrote wou ik power cleans toevoegen. alleen weet ik niet waar ik die moet plaatsen op benen dag of op rug dag?

benen train ik 2 keer in de week omdat die achterlopen en ze zo een boost wil geven

verder tips of opmerkingen zijn ook van harte welkom

[fransm]

Waarom 2 dagen benen?
Ik vind je borst dag een rommeltje!
En 4 rug oefeningen die, imo, niet in verhouding staan tot de rest.
Geen kuit oefening.

facepulls is achterkant schouders.