Krachtschema

[snipke]

Wie kan er mij een schema bezorgen voor puur op kracht te trainen

Grtz

[red]

Daar heb ik niet zoveel kaas van gegeten maar er zijn genoeg powerlifters hier volgens mij.... Cur? Maar ik dacht dat je met powerliften meer enkele herhalingen maakt toch dus minder herhalingen maar meer kilo's.

[snipke]

idd minder herhalingen maar zwaarder gaan, maar dat is zo het probleem niet, ik zou oefeningen moeten weten, want je kan moeilijk 4x per week dezelfde oefeningen doen

Grtz

[Curiosio]

Neem aan dat je niet echt wilt gaan powerliften?

Sowieso alleen basis oefeningen, voor borst bv bankdrukken en dumbelldrukken, voor rug deadlift en bent-over-rowing, voor benen squatten, enz.

Greets...

[snipke]

dus ook gewoon 2spiergroepen per training, tussen de 3-5 herhalingen en 3-5 sets per spiergroep,rusten tussen de sets 2-3 minuten. Ik dacht dat ze meestal voor krachttoename meerdere spiergroepen trainde zo een soort van full body of de achterkant de eerste dag voorkant tweede dag enzo....

Ik doe nu full body zonder rust voor de vetverbranding te stimuleren maar zou dan graag maandag full body doen en dinsdag op kracht gaan, enz....

Grtz

[Curiosio]

Misschien heb je hier iets aan?

Greets...

[snipke]

Is intersant Mr C maar wordt niet vermeld hoe je moet trainen, bedoel hiermee dat er geen voorbeeld schema bijstaat.

Maar moet ik nu gewoon trainen zoals anders behalve minder herhalingen en aan een hoger rm %

Grtz

[Curiosio]

Yep.

Zal ff kijken of ik een voorbeeld schema kan vinden ergens. Heb ze op mijn laptop niet staan helaas.

Greets...

[snipke]

Alvast bedankt Mr C

Grtz

[Testo]

Citaat[/b] (Curiosio @ Sep. 06 2004,18:29)]Misschien heb je hier iets aan?

Greets...

mooi overzichtelijk

greetzz

[melkman]

Hey Snipke misschien is dit wat:
9 wkn westside om je bankdruk, squat en deadlift te verhogen

in deze url staan heleboel powerlifting info
Veel info en enkele powerlifting schema

[snipke]

Thnx melkman, maar er zijn oefeningen die ik niet ken,
Glute ham raises
Reverse hypers
Straight leg raises
Board press
One arm press
Box squat

@Mr C , heb je dat schema al gevonden

Grtz

[Curiosio]

Staat op mijn oude computer en die staat bij mijn ex... altijd lastig...
Zal als ik er ben zeker ff naar kijken

Greets...

[melkman]

Hier heb ik wat gevonden over de oefeningen die je niet kon vinden, voor sommige ben je afhankelijk van het aanwezige machine spul echter bij andere kan je zelf de benodigdheden maken.

Glute ham raisehttp://www.exrx.net/WeightExercises/...eHamRaise.html
Reverse hypers http://www.geocities.com/seffle_ak/w...e/reverse.html
Straight leg raises http://www.exrx.net/WeightE....se.html
Board press http://www.criticalbench.com/board-press.htm
One arm presshttp://www.hmc.psu.edu/ufc/resources...3/december.htm
Box squathttp://www.bodybuilding.com/fun/schultz22.htm

[snipke]

Geen enkele van die machines hebben wij staan in de gym, en improviseren zal moeilijk gaan, bestaan er dan nergens geen gewone schemas waarmee je kracht kan bijkomen

Melkman bedankt voor alles op te zoeken

Grtz