Trainingsschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingsschema

    Hey mensen, ik heb nou sinds een maand mijn voedingsschemain orde. Maar vraag me nu af of mijn trainingsschema in orde is. Ik mis wat oefeningen op de dinsdag sowieso. Hoe kan ik die het beste aanvullen. Mijn schema werkt van maandag t/m donderdag. De andere dagen kan ik helaas niet trainen. Ik kan wel wat positieve kritiek gebruiken.

    Week 1
    Maandag (borst/ triceps/buik)
    Benchpress
    Dumbell press incline
    Dumbell fly
    Wide Chest Press (Decline)
    Cable tricep extension
    High cable overhead tricep extensions
    Reversed one arm cable tricep
    Decline sit up
    Lying floor leg raise
    Side crunch

    Dinsdag (benen/onderrug)
    Squat
    Leg curl
    Leg extensions
    Calfs
    Deadlift

    Woensdag (Bovenrug/schouders/biceps)
    Behind neck lat pull down
    Low row
    Machine T-bar row
    One arm reversed fly
    Shoulderpress with dumbbells
    Dumbell Front Raise
    Dumbell shrugs
    Barbell preachercurl
    Concentration curl

    Donderdag (borst/ triceps/buik)
    Benchpress
    Dumbell press incline
    Dumbell fly
    Wide Chest Press (Decline)
    Cable tricep extension
    High cable overhead tricep extensions
    Reversed one arm cable tricep
    Decline sit up
    Lying floor leg raise
    Side crunch

    Week 2
    Werkt in principe hetzelfde alleen dan is mijn training van woensdag= maandag en donderdag. maandag en donderdag= woensdag.

    Zo heb ik het hele weekend als rustperiode

Actieve discussies

Collapse

Antalya Escort
sikis
gaziantep escort
gaziantep escort
İstanbul Escort
istanbul escort bayan
sisli escort beylikduzu escort bayan
antalya escort atakoy escort
umraniye escort bayan
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
otobet
gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
mersin escort alanya escort gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
mobilbahis giriş rokubet giriş
casino siteleri
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
kadınlar kulübü
bonus veren siteler bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
bonus veren siteler
Working...