beoordeling trainingschema

[janb]

Hoi, Ik ben Jan (1.70 m en 74 kg, 7 jaar trainingservaring) en ben gisteren overtuigd om van fullbody naar split te gaan. Ik zou graag een beoordeling van onderstaand schema:
Maandag: Schouders
Circuit (sets 4 x en reps 6), dumbell opwaarts roeien, dumbell power clean, dumbel roemeense deadlift, dumbel squatsprong.
Daarna:
Dumbel voorwaarts heffen 3 sets reps 10
Arnold presses 3 sets reps 10
Dumbel zijwaartse heffen 3 sets reps 10
Dumbel voorwaarts heffen 3 sets reps 10
Barbel nekdrukken 3 sets reps 10

Dinsdag: Borst en armen
Powerclean 4 sets reps 10
Schuin drukken halter 4 sets , 12, 10, 9 ,6
Halter drukken 4 sets, 20, 12, 8, 4
Vlakke flyes super set met halter curls 3 sets reps 10
Dippen superset met opdrukken 3 sets reps 15 en 20

Donderdag: Kickboxen

Vrijdag: Rug:
Deadlift: 4 sets 10 reps
Optrekken: 3 sets: maximaal
Voorovergebogen halter roeien 3 sets 10 reps
Rows dumbel 3 sets 10 reps
Pulldown 3 sets x 10


Zaterdag: Benen
Squat: 5 sets: 10, 10, 8, 6, 4
Lunges 4 sets: 10 reps
Hack squat 4 sets: 10 reps
Leg extension: 3 sets: 10 reps
leg curl: 3 sets 10 reps

Missen jullie iets? of zit dit schema aardig in elkaar.

Groeten,
Jan

[marnop]

Ik vind je schouders een beetje overkill, vergeet niet dat je je schouders ook flink belast op de borst dag.
De armen kan je een oefening er bij doen nog voor de biceps en triceps, verder kan het eventueel wel zo.

[janb]

Bedankt voor je reactie. Ik zal voor de armendag nog een triceps en biceps oefening erbij doen. Omdat je zegt dat de schouders een beetje overkill zijn, aangezien je de schouders ook gebruikt bij de borst is het dan misschien nog beter om de borst te verplaatsen naar donderdag en de rug naar de dinsdag te zetten??